问题1.无法挺直背部，出现含胸拱背骨盆后倾？ 原因：1.背部肌群力量薄弱无法启动背部力量或找不到手向下发力去将背部挺直 2.身体前侧尤其是胸腔扩张伸展度不够使身体前侧收缩缩短 腹部力量薄弱使你的身体与双腿之间成夹角变小造成骨盆后倾 3.臀腿后侧肌群紧张，大腿前侧收紧上提柔韧性不够，肩关节灵活度不够不能启动内收意思没有办法更好的去启动背部肌群发力. 问题2.脚尖触地出现后腿不能伸直？原因：1.臀腿后侧紧张，拉伸程度不够限制了腿不能向后向下走 2.髋屈肌群力量薄弱，髋关节灵活度不够，大腿未收紧力量将大腿面上提膝盖窝伸展所以脚尖不能更好的向后向下接触地面 问题1调整：多做拉伸臀腿后侧的练习，增加柔韧性 2.增强髋屈肌群的力量，启动背部肌群的力量，脊柱向上延展，同时寻找翘臀的感觉 借助瑜伽砖和伸展带去灵活肩关节展开胸腔 改善体式：站立前弯 神猴，下犬式 蝗虫式，眼镜蛇式 祁阳式，加强猫伸展式，下犬式，反摩天式 仰卧369 问题2调整：在双脚下方垫瑜伽砖加或瑜伽凳适合的高度练习强臀腿后侧练习，使臀腿后侧拉伸程度加大，柔韧性加强 做到背部挺直，臀腿后侧有拉伸感灵活髋关节， 改善体式：仰卧三六九，船式，站立前弯，坐角式，神猴，仰卧手抓脚 蝗虫式图片发自简书App
