周末赶早起床，正坐下来准备执笔，突然手机“叮”的一声响。

是朋友让我帮他在朋友圈点赞，举手之劳过后，竟然再无法进入工作状态，心思完全被朋友圈“勾走”。

仅仅是动动拇指点个赞，过程并不长，也不消耗脑力，偏偏就将我的注意力吸引走。

这种现象，称之为时间陨石坑。

数亿年前，一颗直径150米的陨石撞击在地球表面，形成了直径足足有1公里长的陨石坑。

撞击后形成陨石坑的面积是陨石自身的44倍之大。

我们小小的分心就是那颗陨石，让我们掉进时间的黑洞，形成巨大的陨石坑。

只打算用2分钟发一条朋友圈，却耗费了1小时回复大家的留言，原本的2分钟就像坠落在地球的陨石一样，不断把我们的时间给吞噬掉。

临了还暗自纳闷，今天好像什么也没做，时间都去哪儿了？

时间管理并不是“管理时间”本身，而是我们大脑思维的升级与改变，是人对精力的管理，精力是比黄金还宝贵的资源。

创造一份副业，学一门外语或者是掌握一项手艺，都需要我们集中注意力，管理好时间与精力高效学习。

保持良好的精力

浑浑噩噩，做事效率低。

做事不持久，5分钟就感觉犯困。

精神涣散，心不在焉。

你是否也经常发呆、无法集中注意力、萎靡不振、恨不得来一个葛优躺。

人的精力是有限的，就像搬家，当你把沉重的家具从一间屋子搬到另一间屋子，不但腰酸腿痛，有时甚至连一杯水都举不起来，这就是因为有限的力量耗尽了。

只有通过科学的管理，调用我们身体中的能量，才能保持头脑清醒，充满活力。

睡眠质量的好坏直接影响精力的恢复

保持良好的睡眠，是精力恢复的重要方法，睡不好极易犯困，脑袋迷糊，影响做事效率。

研究人员对睡眠者脑波活动跟踪记录后发现，人类的睡眠由5个不同阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

经历这五个阶段所需的时间通常为90分钟，只有睡够一个完整的睡眠周期之后再醒来，才会变得更加精神。

保证每晚获得4~5个睡眠周期，可以让我们的身体在最疲倦的时候快速回血。

见好就收，切勿将精力消耗殆尽

工作太繁忙，有时候很难在一天之内完成所有的内容，总想多打一通电话，多写一份报告，直到精疲力竭才停下来休息。

俗话说：“只有犁不烂的田，没有累不死的牛”。

忙碌之前，不妨给自己设定一个时间，时间到了立马结束，不追求十全十美，也不必执着要做完所有事情。

留一些时间给自己，工作多如黄河之沙，避免把自己困在工作之中，最终疲惫不堪。

排除外界诱惑

生活越来越多姿多彩，能让我们分心的因素也越来越多。

你刚准备开始工作，眼睛不经意间瞟到了桌上新买的零食，电脑右下角的弹窗告诉你喜欢的品牌在促销，旁边同事兴致勃勃地在讨论你的偶像王一博新拍的电视剧......

所以想要提高个人效率，就必须要减少使我们分心的因素。

增加分心的阻力

做一个小测试，拿出一张纸和一支笔，事无巨细地记录下一个小时内我们的行为，包括接电话、回邮件、去卫生间。

结果令你大吃一惊，原来浪费在干扰项上的时间有这么多！

当你打开电脑浏览器，rss告诉你关注的明星发新动态了，此时你极有可能放下手头的事情，点开消息津津有味地浏览，不知不觉一两个小时过去。

你拿出手机看时间，发现王者荣耀的图标就在眼前，似乎正向你招手，你又没忍住....

现在，就让我们屏蔽掉这些干扰因素吧！

取消掉rss订阅，下次再打开浏览器，你就不会被消息干扰；拿出手机，将占用我们时间最多的app卸载或者隐藏到更深层的文件夹里面。

这个方法可以阻碍你无意识分心，避免陷入时间陨石坑，把时间的主动权掌握在自己手里。

改变一下娱乐方式

我们在经历一阵子脑力劳动之后，会拿起手机看视频、看新闻、发朋友圈等等休闲一下。

然而，《行为成瘾》杂志报告中有提到：完成脑力任务过程后使用手机，非但不能有效地给大脑重新“充电”，还会消耗脑力，让人难以重新将注意力集中在新任务之上。

玩手机可以带来欢乐，但也依然在消耗着我们的能量，此刻的大脑仍在兴奋的抓取信息，对信息不断的进行提取和分析，所以长时间后反而让我们更疲倦。

放松是脑力上的，是不需要我们消耗意志力的。比如浇花、拉伸、冥想，真正让大脑进入放松的状态，全身心地恢复脑力。

以结果为导向

长期以来，我们对【高效率人士】的理解都存在误区，认为高效的人是哪吒，他们有三头六臂，可以同时做很多事情，而且越快越好。

真正的高效，并不是看谁做得多做得快，而是看能否一次性就达到目的。

就像投篮一样，拿起球看也不看扔向篮筐，速度是快但命中率也低，不如摆正姿势，用心瞄准一击致命。

28定律告诉我们，任何事件中，重要的因子通常只占少数,而不重要的因子则常占多数。

人们倾向于做简单而不重要的多数事情，往往一天忙了很多，却把最重要事忘到了最后。

一次只做一件事，最重要的事只有一件。

将今日事做一个排序，尝试把要做的5件事变成3件事，再减少到只做1件事。太多的事会让注意力会不断被分散，导致各项目效率都不高。

阿基米德说：「给我一个支点，我就能撬动地球。」

抛掉手中的 “待办事清单”，改成只专注一件事，它就是走向成功的支点，推倒多米诺骨牌的第一张。

要想获得成功，就要学会放弃，专注于做一件最重要的事，做好一件就够了。

时间就像金钱，可以用来投资、消费和浪费。

你不把它花在自己身上，它就会花在其他地方。

你身边的“大神”并不比你聪明，只不过他们更懂把重要的工作安排在精力最旺盛、意志力最好的时候，知道如何投资时间，消费时间，而不去浪费。

思维决定行为，行为决定结果。别再把时间浪费在无用的事情上，搞清楚关键问题，将时间和精力分配在重点上，

祝你早日摆脱“低水平勤奋”。