这两天和老公一起看《佛陀》，他是信佛的，所以和他一起看，他非常高兴！所以夫妻相处之道便是找一个可以共同感兴趣的事情，来增加情感，统一价值观！
这两天10点前就睡，4点多起床，完全是根据身体规律，我是一个长期睡眠不好的人。之前用了很多方法，泡脚，喝中药，睡前喝红酒，牛奶等，都不见好转。这两天，我顺从身体的规律，当我非常想睡觉的时候，就赶紧睡，当我觉得睡不着的时候，就起床。
让我悟到的是，我们很多时候与痛苦或者疾病是抗争时，是无法解决那个痛苦或疾病，相反，当你接纳并臣服于痛苦或疾病，不是对立，而是与之共舞，这样有可能你的痛苦或疾病就会减弱或消失。
之前我非常在意我的睡眠，觉得睡不好，一定要找非常多的方法去治疗它，但是我违背了身体基本的规律，每天晚上我八九点已经非常困了，但是觉得太早睡觉没有时间可以做自己的事情，于是强忍着到11点，那时我的睡意有些减弱了。然后觉得一定要睡够7-8小时，便强迫自己6点起床，即使早就没有睡意了。但8小时的睡眠后依然未让我身体恢复。而这两天，我晚上身体有睡意了，就赶紧睡，一般在9点，我肯定需要休息了，然后早上我差不多4点半就起床，一算也睡了7.5小时，而且起来后可以干很多自己的事情，如今早我复习了中级经济师，跳了动态静心，非常充实。而且在上班的路上还听了《奇迹30》的早课。
换做之前，这些我完全无法做到，所以感恩我这样遵循身体自然的规律。也发现了自身的规律。
这里两天朗读《新世界》，这是一本灵性书籍，但对我来讲，是有点难度的，可是当我大声朗读的时候，我发现这些内容慢慢懂了。所以未来难的课本，可以采用朗读的方式，每天朗读一小段，然后慢慢理解。
比如里面关于“小我”的描述，我之前是不太懂的，但是朗读完后，我逐渐明白。每次我发朋友圈，我总会不自觉的去看点赞数量，或者我发朋友圈之前，我会犹豫是否要发，内心的小我在说：你发的内容质量是否高，所以在我的内心，我的小我一直在寻求“外界的认同”。而之前我是不会觉察这么深刻的，所以这次的朗读就逐渐明白。
有意识的受苦和有意识的为人父母，看见人生的痛苦，并且能够超越痛苦，觉得一切都很正常，这样就能超越无常了，一切都在你所认知与包容的范围内。
再比如，字句有时无法表达我们需要关注的本体，所以有时放下自己的想法与评判，只是如实、观察、感受所关注的本体，这与教练技术里的“深度倾听”类似。
慢慢地，我似乎觉得要成为一个“身心灵”健康的人，是一件渐修的过程，但是我感觉我找到了门路，我找到了通往“身心灵”健康的路，感恩！
