最近的一个新闻相信大家都有看到：
陕西一位29岁的新郎，在婚礼当天情绪失控跳河了。
在生活里，没有突如其来的崩溃，那些让人情绪突然失控的瞬间，不过是长久被情绪牵着走的结果。
这场悲剧给我们每个人的警醒：学会控制自己，保持情绪稳定，懂得为自己着想，不要跟自己的生活较劲。
很好地控制自己的情绪，这对于我们绝大多数人都是很难做到的。尤其在无比内卷的当下社会，工作和生活的压力都是巨大的，所以情绪不稳定是我们很多人的常态。
保持情绪稳定是我们的必修课。如果我们不去学会抑制生活中不好的情绪，它们就会积累起来，越积越多，我们的生活状态就总会是狂躁不安的。
情绪不稳定就解决不了生活中遇到的各种问题。比如常见的“摆臭脸”，我们很多人在面对压力时见到谁都没有一个好脸色，甚至对亲近的人发脾气，大吼大叫的。这样做可能可以宣泄一部分情绪，但会让自己和亲近的人感到难过和痛苦，问题也得不到解决。
情侣因一句争执恶语相向，最终走到分手；同事因意见不合当众争吵，影响职业发展；家人因琐事冷战对峙，疏远了彼此关系。
人处于高度情绪化的状态下会容易作出不理智和错误的决定，使得问题变得更加严重。而保持情绪稳定，问题就解决了一半。
一个情绪稳定的伴侣，能让彼此更亲密；一个情绪稳定的同事，能让团队保持协调；一个情绪稳定的家人，能让家庭更加温暖。
拥有稳定的情绪才能让自己的头脑更加情绪，从而想到解决问题的办法。情绪稳定不是天生的，我们需要去刻意练习。
在面对问题和压力时，不妨先深呼吸，“暂停3分钟”，控制自己并让自己冷静下来，然后再去想办法解决。把问题解决好之后再用合理的一些途径宣泄情绪。
我们每个人的人生旅程，都会遇到无数沟沟坎坎，但人生没有过不去的坎，再大的困境，只要情绪稳住就有转机，再大的问题，只要活着就有解决的可能。
在这个充满变数的世界，愿我们都能学会情绪稳定这堂课，做情绪的主人，在崩溃边缘拉自己一把。
世间皆苦，唯有自渡。
