这两年比较流行的一个词就是“精神内耗”，也是心理内耗。它即是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人都处在内耗状态，内耗的常期存在，让人感到疲惫不堪，这种疲劳不是身体上的，而是心理上的主观感受，是心理上的大量的损耗导致的一种状态！
在我们每个人的心中都有两个自己，即想这样，又想那样，在这两个地方来回摇摆不定，纠结，让人痛苦，苦恼，后悔和焦虑等负面情绪，让我们精神感到疲惫劳累不堪，不是身体累，而是精神上的疲惫劳累，就是我们精神上的内耗，精神上的消耗。由此可见害得我们精神和身体都感受到疲惫不堪。
要改变这种状态，就只有让它们握手言和，消除让自己产生内耗的根本是不可能的，也只能尽可能的减少内耗的产生。
第一，不断加强心里暗示，告诉自己，这样做给自己带来的压力和痛苦，是自己不值得的，也是不明智的做法，尽力说服自己放弃有的这个念头！选择一种感觉最好的一种方式就好了
第二，转移注意力！把心思放在其它的事情上，没有时间想那么多，时间长了就慢慢淡忘了，不再考虑这件事情，就会走出来！
其实绝大部分精神内耗都没有什么意义，只会徒加我们的心理负担，损耗我们的正能量和信心，也会增加我们的心理压力。百害而无一宜！因此我们，尽可能减少这种无益的精神内耗，把我们的资源很好的用在有益的人和事情上，从而产生更好的效益，更有益于我们的身心健康；也会使我们身心愉悦过得更幸福快乐！
