《当你跑步时，你在想什么？》我还没看过书，不过我也有我的答案，哈哈。
今天在跑步机上，我边跑边听着喜马拉雅上《被讨厌的勇气》。这本书早在2年前，朋友就和我推荐过了。这会跑步有大汗淋漓的爽外，我也能随心所欲地听想听的声音。
就像耳机里小书童表达的“你想要的是主体，别人的观点和外界环境是客体”。这句话感受颇深，我开始感受到主动选择和积极对待的力量。我知道8月份对我来说将充满挑战和压力。我也知道在这样的时间里，我的态度是最为重要的。这时候的我却像瓦尔登湖，显得比以往平静。就像萌姐在《精力管理》书中提到“将压力转换为动力的唯一方式，就是获得正面情绪，和负面情况相对应的正面情绪包括敢于冒险和拥抱机遇。”“能够将压力带来的负面情绪转化为正面情绪，同时给身边的人带来温暖。要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。”所以，你愿意拥有情绪恢复能力吗？以我自己来说，跑步让我感到有趣和放松，我也在思考当我学会更多的调节方式，压力对我来说也会越平常。这时，我马上想要列一下让我充电的活动：
1.看电影，特别适合在工作后，疲惫的自己
2.跑步，我会分两个强度：均速和变速。均速，强度较小，特别适合初学建立习惯的时候；递增变速容易塑身，也更耗体能,当然，运动前后做做身体拉伸，缓解效果会更好。
3.听音乐，我喜欢轻音乐，让心灵一起呼吸
4.煲电话，或许是长期在外，听听家里人的声音，对我来说珍贵而美好
5.阅读，翻翻故事书，与作者对话。我始终坚信越是忙，越要充实精神的食粮。
6.羽毛球，时间充裕的时候，找个场地，约上朋友，一起聊聊近况，出出汗，超享受。
7.整理房间，提早1-2个小时休息 让我在一个舒适的环境里拥有全然放松的睡眠
8.正念冥想，挣脱繁忙和外界的干扰，倾听自己的声音，与自己对话
9.小憩，一般对我来说30分钟最佳，精力快速复原
10.瑜伽，亦柔亦刚，与Keep 上的美女帅哥一起练习
这些方法成了我情绪恢复的重要资源。最近我也在练习根据当下的状态和条件，选择适合的方式，补充“情绪恢复资源”。
在列这些活动时，有几个注意点：
第一、情绪再生的深度，这些活动你要做多久才能让情绪恢复，深度如何？
第二、选择当下的身心状态支持的活动
第三、评估这些活动，包括三方面：1.是不是有吸引力？2.权衡出是否最合适？3.足够生动
有了对有效情绪恢复资源的评估，在压力下，情续再生作用就特别明显。
现在邀请你也列出放松和有趣的事情，一起恢复能量~
