高不高反都是命中注定的，如何应对看这里!

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。真因为此很多人不敢迈开进藏的脚步，其实不用过于担心，只要足够的重视并且预防，有问题及时就医就好啦!

一、高反的症状

急性高原病更像身体的一种过渡反应，在“本能”上，人类对缺氧的适应性，很大程度依赖先天素质，甚至源于基因。高反症状：头痛、头晕、失眠、心跳加速、呼吸急促、气短、皮肤发紫、恶心呕吐、失眠、厌食、微烧等。

1.早期的症状

包括倦怠、全身无力，尤其是在费力登山时，急性高原病早期症状通常都是在抵达高海拔后6至12小时发生，轻微者可在24至48小时内缓解。

2.进一步症状

头痛是急性高原病最主要的症状，并有可能伴有以下的症状：·恶心(不舒服)、呕吐、头昏或头重脚轻的感觉、疲劳、睡眠障碍。

3.最严重的症状

包括意识混淆、出现幻觉，甚至诱发更严重的肺水肿(HAPE)或者脑水肿(HACE)。

二、影响高反症状的因素都有哪些?

1.海拔高度

进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道，高反3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。

2.进入方式

进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，高山病患病率就会高。所以进藏或去高原旅行的小伙伴，要量力而行，挑选适合自己的出行方式。

3.区域和季节

不同的地区，同样海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些。同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强。

从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少;而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并容易并发呼吸道感染。所以在藏区一定不能感冒，不然就会很容易变严重。

4.个体素质

高原反应一直有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。一定要了解好的自己的体质再量力而行。一般来说，只要心脏等主要器官没有疾病，高反症状会逐渐减弱。

三、吃红景天有没有用?

去西藏必带红景天是没有依据的，红景天是提高细胞吸氧能力，需要提前很长时间使用才有点效果，所以与其说它是预防高反的药不如说是一剂强心丸，心态是决定高不高反最重要的。

四、为什么说进入高原不要洗澡?

在高原洗热水澡其实是潜藏着很大的隐患的。洗澡会使血管扩张，脑供血减少，在高原本身氧饱和度就低，更容易出现低氧血症。

五、预防措施

1.充分休息

另一种预防方式是获得大量的休息。睡眠不足会使你变得疲惫和脱水，增加急性高原病风险。因此，开始上升之前，计划一到两天的休息来适应你的新环境和睡眠模式。

2.大量饮水

脱水会降低身体适应高度的能力。而足够的饮水能让你维持机体平衡，速排出毒素，提高供氧能力。从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。在海拔适应期，每天喝2 - 3升以上的水，上升期提高1升饮用量。

3.正确饮食

在高原上，常处于缺氧环境，人体的新陈代谢会收到影响，但同时又比低海拔地区需要更多的能量。高碳水化合物饮食搭配可以缓解急性高原病症状，改善情绪，保持身体性能。多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，此外，应避免过多的盐。

4.平常心

在高原上人的精神状态很重要，有的人对高原环境不了解，人云亦云，稍有不适，就紧张恐惧，也有人求胜心切，往往适得其反。在看到美丽的高原风景时，可不能太过于激动，大喊大叫蹦蹦跳跳什么的就别想了...

每个人都有一个西藏梦，建议你在出行之前，参考上面的建议根据自己的身体状况做出适当的预防。影途社户外川藏之旅，等着带你一起嗨~

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