反思。认真观察自己的行为，发现其中的问题或者情绪点，一个人在自己心中或是通过书写或者打字的方式记录下来，坦诚的面对接受它，并且找出矛盾点来突破改变它。
学会观察自己的行为是很重要的一点。多观察才能多了解自己，什么时候容易无缘无故生气，什么时候容易控制不住自己的情绪或者行为。观察久了就能发现自己的薄弱点，及早发现才有可能及早解决。不然自己可能一段时间后再次面对这个问题，而且同样感到无力和无助。
坦诚的接受它。找一个私密的方式，对自己剖析，可能很不堪很丑陋，但敢于面对它才能发现根本。过程可能有点痛苦，但是需要学会正视自己的内心。
改变它。需要行动力。如果能做好上面两步，对问题认识到位了，做到就会稍显简单。知易行难，其实是因为认识不到位，真正理解了接受了，自然就会做到了。
