图片发自简书App
先说说减肥的最大敌人1 糖，2 脂肪。糖类除了白砂糖，还有米饭面食中也会含有少量糖分，想吃米饭可以吃糙米类，因此要减肥就要避开含有这糖类的食物
减肥的关键饮食➕运动
先说说饮食三餐，减肥关键摄入糖和脂肪少了自然会瘦
比如早上可以吃无糖全麦面包或鸡蛋少吃面食，饼类食物
中餐选择吃鱼，虾，鸡，➕蔬菜，多吃白肉类，少吃红肉，还有含有糖分做出来的比如红烧肉，红烧排骨。。
下午可以在4点前吃水果，各类水果都可以吃，但也不能吃太多
晚饭，也可以吃肉➕蔬菜，重要的是过了7点就不要再吃东西了，可以喝适量水，不要吃夜宵
睡前可以选择自己能坚持下来的运动做半小时或40分钟，开始主要是自己能坚持下来的运动。例如简单的瑜伽或美丽芭蕾强度不是很大的运动
总结减肥的关键在于坚持，把生活习惯调整好，相信坚持下去就会变成易瘦体质！
