碎片化活动（三）

上班，午饭后间歇，阳光正灿烂，站在窗台晒晒背，轻轻闭上眼睛，两手下垂，双脚并拢，站直身体，全身内收上提，可冥想放松。还可双手重叠放在腹部，女性右手下左手上，男士相反，盖肚脐处，轻揉按摩，顺时针50下，再逆时针50下，帮助胃部食物消化。亦可垫起脚后跟，站立一会儿，再慢慢放下，重复几次。这几组动作既助消化又暖体，还可以瘦身细腿，做起来特别轻松容易，练后感觉后背暖洋洋的，整个身体也充满活力。试一试吧。

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