为什么我们控制不住自己？
我们的大脑是逐渐发展起来的。大脑分为三个功能各异的部分，大脑核区，大脑边缘系统，大脑皮质。大脑核区部分支配着我们非常基本却至关重要的技能；大脑边缘系统，是爬行动物进化成普通后才有的新阶段，它的反应通常是无意识和自发的，掌管着我们的愤怒，恐惧这些情绪；大脑皮质又是进一步进化的结果，它使我们具备了更高级的推理能力。
生存本能掌控在大脑边缘系统当中。所以当，大脑边缘系统和大脑皮质做斗争的时候，我们往往会支持自己的大脑边缘系统。
当大脑边缘系统的反应无法得到妥善的管理时，随着多巴胺水平的下降，我们的不适感和恐惧感就会随之加剧。如果应对不当，就容易养成坏习惯。
由此导致的现代人很多问题，第一是药物依赖，第二是肥胖，第三是教情绪焦虑。
书中提出了15个建议，帮助我们和生存本能和谐共处。
☺ 摆脱对现代技术的依赖
☼ 珍惜和忍耐不完美
☺ 限制感官通道
☼ 睡前让自己放松下来
☺ 放慢速度
☼ 让各种事物的速度逐渐缓下来
☺ 不要拖延
☼ 不要强迫自己完成所有的工作
☺ 接受不确定性
☼ 生活要有规律
☺拓展心理的舒适区
☼让自己休息片刻
☺延迟满足
☼放空自己
☺进行适度的体育锻炼
以上15个办法，我几乎都尝试过，但是，该炸毛的时候还是会炸毛。
或许没有领会到精髓。
