四板斧练习格式
一板斧:画冰山 19
【事件】儿子这几天老是发小脾气，上网课和写作业不是太认真，可能因为基础不好，做作业总是有点心不甘情不愿的。儿子说我老是骂他，可是我只是声音稍微大了一点呀，没有说脏话骂人呀，他还说我学了什么？上什么课呀？（意思是学了还会骂人）。我告诉儿子，妈妈也是第一次当妈妈，每个人都会犯错，你能原谅妈妈吗？当你觉得妈妈是骂你的时候，你能提醒妈妈吗？儿子还是撅着嘴巴生气.......
【应对方式】指责、讨好
【感受】好奇、担心、平静
【观念】我感觉儿子抗挫力有点弱，学习不主动，我明明已经做得很好了呀，只是声音稍微大了一点，儿子怎么可以这样理解妈妈呢？
【期待】我对自己的期待：期待自己能懂儿子，期待自己能多陪伴儿子。
【渴望】安全感、连接、责任感、被理解
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、儿子上网课不认真，我声音大一点和他说话，我是希望他知道上课是件严肃的事情，要认真对待。
2、儿子不喜欢做作业，我也会提醒他催促他写，我是希望儿子对自己负责，自己事情自己好好完成。
3、我学习是为了更好地做一个好妈妈。
4、我和她解释，是希望儿子也理解妈妈。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管儿子不想写作业，不过我还是耐心地辅导他完成了作业。
尽管儿子那样说我，我也很耐心地和他解释，告诉他妈妈也想做一个好妈妈。
尽管我觉得儿子那样理解妈妈是不对的，不过我也反省一下自己哪里做得不够好，我希望做一个好妈妈。
尽管儿子那样说我，不过我还是能理解儿子。
尽管我感觉到自己这段时间陪伴儿子的时间太少了，不过我是认真学习的，在提升自己的能力的，也在成长自己的。
【我欣赏自己的地方】我欣赏自己的耐心，我欣赏自己如实表达自己的感受。
【我欣赏儿子的地方】我欣赏儿子会表达自己的情绪，我欣赏他最后还是认真完成了作业。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次，我在关注到儿子情绪的时候，还会拥抱他（这一点我做得不够好，有待提升）。关注情绪+肢体语言+讲述他做得好的+肯定儿子。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、儿子不想写作业。
2、儿子生气。
3、我耐心地和儿子沟通。
【机会】
1、这是我练习真实表达爱的机会
2、这是提升亲子关系的好机会。
3、这是练习觉察力的好机会。
4、这是我联系共情力的好机会。
5、这是一次培养我的耐心的机会。、
6、这是一次满足儿子渴望的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、儿子怎么老发脾气，心烦。
2、儿子这个学习力不太强呀，怎么别人家的孩子就能学得很好。
3、我声音大一点，我是希望儿子知道学习这件事是要严肃对待的呀，怎么儿子就不理解我呢。
【正面思维】
1、太好了，儿子会说出他的感受，讲情绪，我在培养他平衡情绪能力。
2、太好了，我真实地表达了自己的想法，做一个真实的妈妈。
3、太好了，我告诉儿子每个人都会犯错，我希望儿子也能学会理解他人，生活处处是教育的好机会。
4.太好了，我耐心地陪伴他认真完成了作业，满足儿子的价值感。
5.太好了，儿子最终还是完成了作业，还可以玩一会平板，我的耐心帮助到了儿子，他心情好转。
四板斧总结：
【我的顿悟】真实表达自己，教育孩子需要耐心，我可能有时候还是忽略了儿子的感受，我需要提升自己的觉察力。儿子也还是会表达自己的情绪的，这一点有进步。
【我的收获】我学到了：做一个真实的妈妈，当我耐心地陪伴他，耐心地和儿子沟通，我满足了他的渴望，他最终还是能很好地完成事情的。当我看见儿子的情绪，共情他的时候，他的心情是会好起来的。父母的鼓励、智慧的引导、有爱的管教、玩乐和幽默地对待孩子，显得多么的重要。
