一、焦虑从哪儿来？
恐惧和焦虑的产生基于一种积极的意愿：保护你的安全
二、我们在害怕什么？
2011年，盖洛普公司的调查显示，对公开场合发言的恐惧，也就是社交恐惧症，是目前美国第二常见的恐惧症，仅次于“古老”的蛇之恐惧。除了害怕疾病、耻辱和不受尊重，其他常见的现代恐惧症还包括害怕失业、破产、没有安全感、孤独和失恋（总的来说就是我们害怕失去一切有价值的东西）在害怕失去对自己很重要的东西的表象下面，还有一个更大的隐忧，这也可以在进化中找到答案：我们害怕失去控制和变得无能。
三、焦虑保证了我们的安全，这是真的吗？
实质上恐惧和焦虑只会使我们麻痹和畏首畏尾。或许这些情绪能够有效地提醒我们潜在的危险，但是对我它们如不加以控制的话，结果可能是毁灭性的。
《别让小情绪害了你》笔记摘要
