这一周精神状态不太好，整个人随着天气温度的上升变得懒洋洋的，甚至行动变得懈怠和迟缓，做事的时候思路也会不经意断掉，容易被无关信息干扰，例如在做笔记的时候会停下来去翻看微信消息，写字的时候会停下来与室友聊天。做事效率降低，知识消化吸收也不高。连续几次中午午休持续1个半小时，每次都要挣扎着在睡梦中醒过来。明明有很多事情要去做，但是提不起劲，整个人似乎陷入软绵绵的状态，能量明显不足。
连续一周都是这种状态，这让我感到些许焦虑。要不是平时有记录时间的习惯，还真不能发现自己这一周在无形中耗费了多少时间，时间利用率低得让自己也吓一跳。既然察觉到自己的状态出了问题，那就需要分析原因，提出可能的解决对策，实践记录加调整。
可能的原因分析：1晚睡晚起，不健康的生活作息。为什么会晚睡晚起？内部原因可能有哪些？晚上的睡眠时间拿来玩手机和电脑，感觉这个时间像多余出来的，能减少负罪感。外部原因：任务不能及时完成，倾向于牺牲睡眠时间完成任务；受到外部环境影响，室友作息也较迟，无形中也能减少负罪感。可是付出的代价是什么？晚睡晚起，一方面伤阳伤阴，不利于身体健康。另一方面，影响精神状态，做事效率降低。一天的时间是固定的，假想牺牲睡眠时间拿来放松，结果是第二天延长了起床时间，一天中可能最佳做事的时间被错过，本末倒置。2不能很好地协调各方面的任务，精神压力较大，对困难的事有逃避倾向。这一周各种紧急又重要的事情压身，产生较大的精神压力和陷入情绪却不能很好地调节。另外，因为这些任务，不得不放弃一部分日常任务，原本的学习规律被打乱，也产生了一定的焦躁情绪。
针对这些情况，可以改进的点是什么？一是改变生活作息，早睡早起，充分利用好早起的时间阶段。早睡早起的目的是什么？我要做些什么才能充分利用好这段时间？结合自己的规划作出早起阶段的时间安排。至于外部环境影响因素，我想最重要的还是自身内在的动机。二是如何协调好多方面的任务。首先转变自己面对困难的态度， 越是困难的事，就越要去做，这意味着自己在向上走，在进步的路上。一句话“干丫的”！其次，将各项任务进行分解，按照时间节点，重要性进行排序。划分好一天，一周的时间，尽量将任务在掌控范围内。最后，将自己的一天的状态进行记录，找出问题， 作出相应的对策进行调整。没有失败，只有反馈。这部分的改进只是一个大致的对策，具体的细节还需要进一步确认和调整。
既然生病了，就需要积极自救，走出恶性循环。
#6992-丽丽-丽丽成长日记#橙子学院码字岛第5篇作业
