都说坐月子是女人的第二次重生，可想而知坐月子对宝妈的重要性！而月子期间，饮食的搭配是关键之一。来看看这个月子餐食谱，科学的搭配，让你健康瘦还能下奶呢！

第一周排恶露

刚生完宝宝第一周饮食清淡为主，可以喝产妇红糖水，水果也需要热一热再吃。

第二周通乳

第二周还是清淡为主哦，不可大补，不能吃太油腻的，容易堵奶，通乳是关键

第三周催乳

第三周可以吃一些口味的月子餐了，温补为主，不能吃凉的哦~容易伤害子宫

第四周大补

恶露差不多干净了，可以吃补一点的食物啦，注意要循序渐进哦~

第五六周为调整期

身体恢复大半，保持健康饮食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~

女人身体恢复要6—8周哦~因为子宫要6-8才能恢复孕前，这个时候才会去做产后检查，产后42天是盆底肌恢复的黄金时期，可以根据G动制定一套修复计划，让自己产后恢复的更好。

这个清单可以直接给婆婆和妈妈分享，省心省力量️每个阶段需要注意的都标注出来啦，两款比较好操作的就是红糖鸡蛋花和五红汤（下奶汤），补气养血，下奶效果好，特别适合体寒的宝宝，现在还有产后产妇红糖感觉好棒！

宝妈们这个阶段护理尤其关键重要哦~，女人要爱自己，照顾好自己哦！