失眠是一种常见的病症，包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至还会引起精神疾病。食疗是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的镇定、安神效果，若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉橘、橙、李、等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物，就能轻松吃出优质睡眠。——15
约会安眠，水果做红娘
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