为什么孕妇孕期睡眠质量差呢?
1.孕期正常生理反应
许多准妈妈经常晚上无法安然入眠，这是因为荷尔蒙变化引起的，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪会很不稳定，所以就会发生失眠这个症状。
孕妇常有频尿的经验，许多人也习以为常，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
2.孕期饮食变化
因为作为准妈妈，在饮食上跟以前会有很大的变化，而饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要！
3.适当午休
中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
怎么改善这个问题呢？
1.有规律的作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
2.向左侧躺卧
向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。
3.适当运动
适当运动不仅能促进睡眠，促进孕妈咪消化，吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。所以建议妈妈们不先出门散步在手机上安个G动进行锻炼也会很有效果，增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。做一些凯格尔运动也会逐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛的症状，对孕妇的顺产也很有帮助。
