谈到减肥，几乎所有人都之认可运动减肥，而最为排斥的就是减肥药。其间，还有什么减肥仪，节食，甚至于减肥手术等。那么。针对于这些减肥方法，是不是存在绝对的利弊呢？在我这边是否定的，所有的减肥方式都要因人而异，我们要辩证的看待每一种减肥方式。
首先，我们来说说为大家普遍接受的运动减肥吧。运动减肥无非就是利用身体内部能量的消耗以达到脂肪体积的缩小，也就是能量消耗大于基础代谢。运动消耗能量一般有三种方式，一种是无氧运动，也就说健身房里的器械运动，一种是有氧运动，常见的有氧运动有慢跑，单车，自由泳。当然这些有氧运动一旦达到一顿的速度都是会转化为无氧的。最后是柔韧了，柔韧里面有有氧也有无氧。我之所以把它从中划分出来。是因为我觉得柔韧度的练习可以让躯体柔软舒适，它可以把有氧或者无氧运动完之后的紧绷感和疲劳感很好的排解掉。所以我建议运动完之后一定进行短时间的拉伸放松。
回到我们的主题，我们这里要说的是要辩证的看待所有减肥方式。我们了解了运动，那么是不是所有人想减肥的人都可以通过运动来减肥吗。当然，有先天性心脏病的人是不可以的，其实体重基数过大的人也是不建议率先采用运动来减肥的。体重基数过大，无论你采用慢跑还是骑单车或者游泳，不说对你来说很难完成，由于你自身基数过大，每一次的运动对你的器官，关节都有较大的压迫。长此以往你会因为运动产生一系列的伤痛。具体有哪些，各位可以自行搜索。那么因为减肥而造成其他的伤痛，这明显是得不偿失的。还有就是运动减肥不可过度。许多人一决定减肥，就恨不得一天瘦上两三斤，所以啊就会不顾身体素质，高强度长时间的运动。其实这样是不正确的，我们知道无论是脂肪的消耗还是肌肉的重组都需要时间，给点时间让脂肪和肌肉的调节是必要的。一般来说，运动之后，运动的作用是可以持续24个小时的。当然这个运动不是简单的跑步10分钟。这个运动最好是20分有氧+20分钟无氧+20分的柔韧，时间太长难坚持，时间太短没效果。坚持这样的练二休一，一个月后一定会有效果。
这是运动，那么对于大基数的人来说，在早期应该怎么做呢。我的建议是节食或者有保障的减肥药。体重基数过大，大多是因为饮食不当造成的。所以早期就要克制自己的饮食，按照正常体重的摄入量还安排自己的饮食，逐渐减少对高热量食品的需求。我知道，相对体重正常的人群来说，肥胖人群更钟爱高热量食品。所以，开始减肥，就要慢慢减少吃这些东西，我不会让你们不吃。拿我自己的经历来说，我刚开始减肥的时候，就是坚决不吃高热量食物，以至于在同学生日的时候，吃了一小块蛋糕，一晚上不敢睡觉。吃了几块烤鸭之后，愣是大晚上去操场跑来20圈。其实，现在想想，没必要，偶尔吃一下没关系。毕竟减肥也是为了更好的生活，不能因为减肥把生活中的美好抛却。吃喝玩乐本就是人生中的乐事，对不对？改变自己的坏习惯，养成良好的饮食习惯，体重自然而然就有下降。等到降到合适的范围，就可以有计划的运动了。
有些人会说，我控制不住我自己，是的，如果可以控制自己，那就不会长那么胖了。在这里，我不得不直接的说，我们都知道减肥过程中毅力很重要。这不单单是减肥，在做任何事情都很重要。那些有毅力和恒心的人都算得上是名人。我们都是普通人，我们有时候不得不承认，自己没有强大的毅力。所以，有时候借助外力也是情有可原。但是，这个外力要适可而止，而且要对身体无大伤害。在我眼里，减肥产品多少是有伤害的，关键是伤害的大小，如果只是短期的伤害，在自己可以接受的范围内，这也是可以接受的。那些超大基数的，在早期还是要做手术抽脂割皮，毕竟，在那个阶段手术是最可行也是最有效的方式。
所以，减肥的过程中，一定要选择适合自己的方式。要正确的去看待每一种减肥方式，不要人云亦云。在保证身体健康的前提下，考量自己需求，选择符合自己的减肥方式。其实，没有哪一种减肥方式是最健康的，关键看你怎么去运用。当然，还要看你的心态，多看看减肥的小知识，多了解自己，毕竟，减肥之风盛行之后，必定是保养之风继承，同样的你都要学会管理自己的身体。
