你好，这位朋友晚上好，下夜班两点，这个时间说实话，不适合跑步，因为首先从人体生物钟的角度来说的话，夜里两点是休息的状态，而且是深度睡眠的状态，再有就是你夜间两点钟下夜班的话，这个时候最需要的就是休息啊，不适合跑步，因为你的身体已经经历夜班了，非常疲惫，这种状态下最需要的是休息，实际上，最佳的跑步时间还是早晨六点钟到八点钟，这个时间段是最好的跑步时间，一个是早晨的空气比较清新，另外就是早晨的行人相对少一些，尤其是公园或者是广场，夜里虽然人也比较少，但是空气质量并不好，再说相对来说也不是太安全，尤其是单身女性，所以从身体健康和安全的角度来说，我还是建议你最好是白天跑步，或者你自己如果实在夜间想锻炼的话，你可以自己购买跑步机，在家里这样的话，相对安全一些，另外也方便你自己随时掌握休息时间。
