晚上做好晚饭和孩子们吃饭，孩子们吃着吃着在桌子地下斗起脚来，我开始提醒了两次，后来我有些生气，我站起来说，我很生气我不吃了，然后我就出去到门卫，和自己的情绪呆着，我感觉肚子特涨，鼓鼓的。体会到当孩子们没有做到我期待的事情时，我会生气愤怒，感觉无力，失控。
晚上女儿因为我报听写来的迟，开始有情绪，大哭，我开始能接纳，慢慢的还是觉得接纳不了，心里还是没有很平和，还是被带走，被搅扰。
中午跟娇娇沟通，感谢大家的挂念和关心，我感觉自己比以前有力量了，在被老公指责后也能回击，看见自己的情绪，也愿意为自己做些事情
区分观察和评论：
你天天躺着看手机，累不？
在下午一点到五点，你一直拿着手机盯着看，我担心你的眼睛会酸痛
