文/三日
盼望着盼望着，进补达人们终于盼来了三九进补时间。每每冬至过后，便进入了数九寒天，民间俗称“冬九九”，也是到了冬季进补非常重要的养生时机。
图片发自简书App
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冬令进补，在我国由古代延传至今。古时候，人们认为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应当适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
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“一九”到“三九”的期间是一年中最冷、最适合进补的时候，有很多人会通过食疗来进步增强体质。
现在刚踏入“一九”，那具体应该吃些什么呢？
饮食调养方面一定要遵循“秋冬养阴”的古训。第一便是要少食生冷，可有针对饮食喜好吃一些滋阴潜阳，略含些热量的食物，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等，同时也要多吃新鲜蔬菜，如萝卜、芹菜、土豆、白菜、绿色青菜等，还可多吃一些苹果、桂圆等水果，以避免维生素的缺乏。
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此外，还可多喝些粥类，早起来一碗热粥，驱寒又营养，糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等都是很不错的选择。像杨幂、大S等女明星也是很爱喝粥的。粥喝的对味，不但可以护肤，还有助于身体吸收消化。
除了早餐，三九天里晚餐也是有讲究的，一般建议开启轻断食，即少食。少食，以养胃气。
常言道：“三九补一冬，来年无病痛”。可见“三九”进补何等重要，大家都记得要好好补上一补！
作者/三日，一个爱生活的人，分享有意义且深远的生活能量、生活言语。请关注【我秀生活】，从此，我们不见不散！
