成年人的学习是一条布满荆棘的艰辛之路，不仅要与自我的惰性习惯相抗衡，还要应对工作，学习和家庭生活的各种挑战。面对重重险阻，掌握科学的有效方法，提升学习的效率，是必须要做的事。
那么，怎样才能高效并且专注的学习呢？
首先，一定要认识到学习没有捷径。
对于成年人的学习，过去总有一些错误的认识，总觉得应该和学生时代应该有所不同，学习的方法应当更加快捷和简单。
事实上，除了成年人和学生在学习的习惯和吸收程度上有所不同，想要好的学习结果，方法是一样的，那就是要遵循学习的闭环原理。
想要达到预期的学习目的，预习，听课，复习和行动践行，这四个环节必不可少。学生学习如此，成年学习也如此，没有捷径，偷不得半点懒。
其次，养成良好的学习习惯
想要提高学习的效率就必须懂得大脑工作机制原理，并学会科学地运用大脑，节省精力，也就是说，我们的手中必须要有一份大脑使用说明书，根据达到的喜好去做事，才能在相同的时间内，获取超额的时间回报。
1.培养好习惯，学习更省力。培养习惯，就是在训练大脑，直至形成某项行为的自动化的反射，这种方法就是在为大脑节能，为大脑减负，不疲惫的大脑才会有高效的成绩。习惯的养成需要不断的重复和鼓励。从微习惯开始，然后再去培养更多的好习惯。
2.打造让自己专注的环境。在环境面前，我们不要盲目的自信，如果仅凭微薄的意志力，与嘈杂的学习环境抗衡，是注定要失败的。好的环境，减少对大脑思考的阻碍， 在安静的环境下，引发深度思考，才能加深我们对知识的消化吸收。
3.学习是长期的事业。良好的学习效果也是需要我们健康的身体作为物质基础。保持身体的健康，充足的睡眠和运动习惯的养成必不可少。大脑也需要劳逸结合，松弛的状态下，更容易出成绩。
最后，方法比努力更重要
不论是学习还是写作，费曼的方法都可以帮助到我们。
费曼的学习原理是“凡我不能创造的，我就不能理解”。如果用在阅读学习方面， 遇到自己无法掌握的知识点，费曼读书法有超级制敌的作用。
“你从头读 尽量往下读，一直到你一窍不通时，再从头开始。这样坚持往下读，直到你完全读懂为止”。
这是费曼教自己的妹妹阅读的一种方法，无意中培养了妹妹对物理的热爱，成为了一名物理学方面的专家。由此可见，费曼的学习方法多么有效。
那么，在提升写作的能力方面，费曼学习法体现出来的精髓思想就是以教为学。
我们都知道写作分两个阶段，自由写作和公开写作。
自由写作大多写给自己，是用自己的意念，兴趣和爱好写作，随时捕捉灵感，针对的主体是自己，相对容易。
而公开写作面向的是众人，难度有所提升。要通过传播自己的思想去影响他人。当我们不掌握由自由写作转向公开写作的方法时，就很容易长久的陷入在自由写作的境界中，找不到出路，而无法自拔。
这时候，引用费曼学习法，用一种以教为学的态度进行写作，在自然而然进行了角色的转换，当写作的内容面向的不再是自己，而是众人的时候，就过渡到了公开写作的状态，这种变化随着方法和理念的转变，也就水到渠成了。
人们在学习的过程中有时候会陷入两个极端，要么只注重方法，认为方法是万能的，要么忽视方法，只相信自己。这两种情况说明了我们在学习方面的认知缺陷。
经过科学论证的方法，是我们必须学习掌握的，完全领悟和掌握消化吸收，对我们学习效能有着重要作用。
记住，学习没有捷径，只有方法。只有把时间用在方法的熟练运用方面，才是一个会学习的人。
