今天，我们来讨论一下如何克服社交恐惧症。要知道如何克服，首先要知道社交恐惧症的概念吧。根据百度百科的说法：以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。这样的描述可能有些太过官方，为了让大家更容易理解一点，那我就举几个例子，让大家更容易理解一点。
1.不敢直视对方的眼睛
2.当听到别人在你附近哈哈大笑，就会焦虑是不是在笑自己
3.害怕在公众面前发言
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社交恐惧症的例子远远不止这些，但是有这些症状的人也不要太慌张。毕竟大约有7%-13%的人在一生中的某个时间患过社交焦虑障碍，这个是很常见的社交恐惧症之一。
那么我们应该如何克服呢？
1.要学会不要对自己太严苛，告诉自己社交很简单，说一句你好，并不是那么难的事情。而且社交并不需要你长得漂亮或者学习很好，聊得来就聊，聊不来，也大可可以就此放下。别把这件事看得太重要了。
2.懂得学习。其实什么东西都可以学的，连社交方式都可以学的。可以尝试去观察那些擅长社交的人是如何做的。然后取其精华去其糟粕，当然因为之前我们的社交状况一直不太好，所以不可能那么快就像那些社交达人一样。所以说刚开始的时候，不必要对自己抱有太大的希望，免得落差太大，反而一蹶不振。
3.减少在网上冲浪的时间，多多在现实生活中和别人社交。虽然我知道在二十一世纪的这个互联网的时代，网上冲浪是必不可少的一件事情，但是人和人面对面的交谈和网络的感觉是完全不一样的。并且网络世界虚虚实实，可能你在网络世界看的那些人都是被包装出来的，导致你对现实中的人要求更加的高。
最后的话，其实大家应该正式自己的恐惧，其实应该有很多人都会发现自己也不算是完全的社恐，并不是对所有人都不敢直视眼睛的，所以承认自己是一个伪社恐。正确的看待自己吧，不要盲目的封闭自己，给自己一点空间吧。
