经研究人员研究发现，动物的大脑中中存在一个“快感中心”，也被科学家称为大脑的“奖励”系统，但奖励系统并没有给我们真正的奖励，只是给了我们一个承诺，从而促使我们去追逐对快乐的承诺，这时我们大脑就会对“我想要”的东西沉迷，而说出“我不要”就更加困难。
一 奖励系统的原理
每当我们的大脑察觉到有获得奖励的机会时，大脑就会分泌一种多巴胺的神经递质，多巴胺会告诉大脑的的其它部分，他们要怎么做才能得到快乐，是期待而不是奖励。多巴胺的分泌并不能让我们直接获取快乐，它只能发现怎么做才能获得快乐，并为此做出努力。就像在狗身上做的条件反射实验一样，在喂狗之前摇铃，即使狗没有看到食物，也会听到铃声就流口水，狗在听到铃声时，多巴胺就会分泌，期待食物的到来，流口水，而并有被奖励。当大脑奖励系统活跃的时候，我们之所以一直去追寻自己“我想要”的东西，是因为多巴胺的分泌在告诉我们，对，就该怎样做，这样做你就可以获得快感，我们往往是沉迷于追寻的快感的过程中，当我们真的获得了快乐的时候，我们的大脑往往会很平静。就像是沉迷于游戏的人，多巴胺的分泌会告诉他们，升级打怪会让你得到快感。
二 利用多巴胺
多巴胺的分泌会告诉大脑怎样做会获得快乐，我们的大脑往往会全盘接受这些思想，并不会筛选掉不好的一些诱惑，从而导致了及时行乐的自己自作主张。多巴胺是一把双刃剑，我们应该善于利用多巴胺，让“我要做”的事“多巴胺化”。比如我们在做一件很枯燥的事时，我们可以想象自己努力后取得的好处，让做事的整个过程充满期待。当我们总是拖延“我要做”的事时，我们应该想办法让它和多巴胺联系在一块，从而促使自己去做。
我们错把奖励的承诺当成快乐的保障，所以，我们会从不可能带来满足感的事物中寻找满足感。
意志力小实验：
- 当我们发现我们正在拖延“我要做”的事时，为了“我要做”释放多巴胺，是他们联系起来，促使我们去做。
- 测试那些大脑告诉你你会快乐，但无法让你满足的事。注意观察自己放纵的感觉，现实和大脑中的承诺是否相符？
