今天中午公司聚餐，我又一如既往的吃了好多甜品、小蛋糕，满足了口腹之欲。酒足饭饱之后，摸起了自己圆滚滚的肚子，发现自己再次有臃肿的态势。

似乎最近这大半年都没有控制饮食，天天的胡吃海塞，体型也是以肉眼可见的速度胖了起来。体重秤上的数字也在逐步增加，真心感觉再不好好的控制饮食就会真的要胖回去了。。

减肥真的是一件终身作战的事业呀。所以我觉得也该写一写减肥这个内容，记录一下自己与肥肉作斗争的那些事。

印象中感觉需要减肥那是大学开始的事，还记得大一的时候，每天晚上必吃夜宵，夜宵的种类也主要聚焦在花生米、奶油面包或者锅巴等食物上，每次都是吃饱后就直接睡觉了。就这样慢慢的让自己胖了起来。从那之后我似乎也就和体重叫上了劲。反反复复的减肥，印象中吃过减肥药左旋肉碱，用过节食+运动（不吃晚饭+跑步），以及慢碳水饮食法减肥（只靠调整饮食结构减脂）。

印象中第一次体重有明显下降的是大四的时候，大四第一学期考完研后，当时利用寒假假期找了个兼职（去必胜客端盘子），端盘子，点餐真的很累，一站就是6-7个小时，要不然就是穿梭在餐厅中，还记得兼职第一天结束后，回到家，腿和脚疼了一夜，一晚上都没睡着（看着略显矫情）。在那种高强度的体力劳动的作用下，体重有了明显的下降，大概掉称十几斤的样子。

忘了因为什么原因又胖起来的，但是记忆犹新的是第二次减肥开始时的起始体重82.5kg。第二次减肥是在读研二的时候，研二刚开学，遇到了一个自己喜欢的人所以决定减肥，希望能够以更好的自己和他在一起，那时候主要采用的减肥方法就是不吃晚饭+跑步的模式。大概经过2个月的时间，成功的减到了67.5kg。不过带来的弊端就是那段时间经常生病，就像学妹说我的那样，感觉他经常能在校医院见到我。

再后来又慢慢地胖起来了，特别是工作后，经常是吃很多垃圾食品缓解工作压力，所以体重慢慢的又增加起来，体重也是75kg、80kg、85kg再到90kg。体重最重的时候基本上达到了94kg。去体检的时候也是查出来十几项异常。所以后面又开始减肥了。因为先前一次的经验，这次减肥我也是查了很多资料，最后找到了慢碳水化合物减肥法。开始的时候也是抱着试试看的想法想着先试试看，结果第一天体重就开始掉秤了。然后就这样坚持下来。最后应该是减到了83左右的样子。

就这样，后面又有几次使用慢碳饮食，最近一次应该是去年11，12月份的时候，大概应该是是85-75、6的样子。但是坚持2个月后，一般就放弃了。今年开始到现在体重又要到85kg了。可能在最近估计减肥会再次提上日程。毕竟我也不希望自己再次突破85kg。

说完了减肥的斗争史后，我开始反思，是什么支撑我不辞辛劳地反复减肥？就拿最近来说吧，说减肥已经不是一天两天了，感觉嘴上光说都有几个月了，但是饮食上一直调整不到慢碳水饮食上。比如早餐、午餐可以按慢碳要求吃，但是一到晚上下班回家，就会控制不住自己吃很多碳水。

这是自制力差的表现吗？我觉得似乎也不是，因为之前减肥期，确实额能够严格按照饮食要求去进食，不符合慢碳水饮食的食物都可以做到一口不吃的。所以我觉得不是自制力的问题。

结合自己工作背景，我想大概率是动机层面出了问题。

这里我引入冰山模型的概念，根据冰山模型内容人员个体素质的不同表现表式划分为表面的“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分”。 其中“冰山以上部分”包括基本知识、基本技能，是外在表现，是容易了解与测量的部分，相对而言也比较容易通过培训来改变和发展。

而“冰山以下部分”包括社会角色、个性特征、动机、价值观，是人内在的、难以测量的部分。它们不太容易通过外界的影响而得到改变，但却对人员的行为与表现起着关键性的作用。

根据冰山模型，冰山以上部分的知识技能我明显是具备的，而且也是经过实践验证是有效的减肥方法。但是对于我减肥这个行为发生的关键影响因素却是冰山水面一下的部分，特别是偏底层的动机层面的内容。比如前两次减肥都是因为想通过减肥使自己外在形象、外貌精气神等东西有一个明显的改观和变化，进而可以靠所谓的”颜值”去为自己想要获取的事物加分。

所以建议所有想要减肥的童鞋，去思考一下促使自己减肥的动力是什么？或者说，为什么想要减肥？想通过减肥实现是什么目的？这个目的对你的意义是什么？找到那个核心的不可或缺的意义、目的（比如爱情、健康等等）时，那你距离减肥成功就不远了。