天天对着电脑疯狂加班。时间一长，眼睛就有些受不了。请问，平时吃哪些食物对眼睛好？
1、维生素A和β胡萝ト素
维生素A的食物：动物肝脏、禽蛋黄、鱼类、海鲜类、奶类等。
β胡ト素的食物：黄色水果和黄绿色蔬菜，如柑桔、橙子、胡萝ト、南瓜、油菜等。
2、B族维生素
B族维生素的食物：谷物、绿叶蔬菜、牛乳和鱼类、牛肝、鸡肝、小麦胚芽、小米、糙米、鸡蛋、奶酪等。
3、花青素
花青素的食物：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
4、叶黄素及玉米黄素
叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。
玉米黄素的食物：玉米,南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
