七天的Anusana深度B培训昨天结束了，我不断的在问我自己它带给我的是什么，触动我的是什么，我将怎样把它们运用到我的点点滴滴的生活和工作中 ?
上完七天的阿奴萨拉深度工作坊，最直接的变化:
心情变得顺畅:工作上无论发生什么状况，我都能心平气和的去解决，中秋节那天上完课带着愉悦的心情回去公司加班到12点。这个就是老师说的，身体里的那股气顺了，做什么事情都会顺。
相比之前，睡眠质量好很多:同样的睡眠时间，之前一觉起来整个人昏昏沉沉的，现在每天七点半起床整个人精神饱满很多，可能也是因为每天把身体练得太累了，每天都可以深度睡眠。
知道更安全的练习瑜伽: 练习中，会带着更多的觉知，把关注点放在身体的不同部位，顺位，唤醒并启动肌肉能量，正确的练好一些简单的体式，而不是为追求高难度的体式而伤到自己。
之前练瑜伽，做很多体式都只是一两个地方累，比如做下犬式跟蛇式，只用手臂和腰部发力，其它部位都是修眠状态，导致每次做起来手很痛，腰痛，肩颈又没有打开，后背部没有饱满，髋部，大小腿腹部的肌肉能量未启动。
为什么我想要参加陈亚老师Anusana深度工作坊呢?
三年前的一天丹丹带我体验了陈亚老师Anusana基础工作坊一趟课，老师讲了五大原则之一"根基"，特别触动我，仿佛老师说的就是我，根基不稳，要扎根。当时我就埋下了一颗种子，有机会一定要来参加陈亚老师的工作坊
三年前埋下的那颗种子，今年5月份报的名，本来打算参加六月的那期，但是工作太忙没能如愿参加，所以推到9月24日-30日，有中秋及国庆的假期，工作相对没那么忙，为了能参加这个工作坊，跟老板请了长假，提前加班把能做好的工作做好。真可谓是"蓄谋已久"了。
以下是我从这七天Ausana工作坊收获的几个点:
第一: 觉知并发现生活的Shri（美和善）
每次练体式的时候，老师都会让我们带着觉知去关注自己的身体，当身体不舒服的时候，我们要去留意，去倾听，因为身体知道答案。
老师每天都会让我们记录前一天发生的好事，无论大小，用一双善于发现美的眼睛去捕捉生活的小美好。当你开始越来越多关注事情好的一面，你的世界就有越来越多真善美。
第二:扎根
风平浪静的时候，大家都会相安无事，根基的重要性看不出。老师说"根基"稳不稳，只有在"山竹"来临的时才知道。
稳稳扎根，是为了经受住你永远不知道什么时候会大驾光临的"山竹"。
第三:做能量的源头
做能量的源头，我从三个方面解读这句话
1、用自己的双手创造自己要的生活，不依赖别人活着，做第一手幸福，不做第二手幸福，不通过别人获得幸福，不把自己的愿望和梦想挂靠在别人（你的伴侣，孩子，父母，朋友）身上。
2、凡事不要停留在表象，去找出现象背后的原因，同样的症状，发生的原因也许不一样。
不要人云亦云，不经思考的跟风随大流，去思考根源，再做适合自己的选择。
3、做知识的上游，不做伸手党。读"经典"时先去了解背后的故事及当时的环境，不断章取义，不生搬硬套，了解每句至理名言的前提条件及适用的语境。
第四:坚定的"信"
坚持自己认为对的东西，深入并坚持到底，坚守这份信念。
深挖一个井，而不是刨无数个坑。
第五:去行动，去战斗，在过程中修炼自己，而不是碰到困难放弃行动
《薄伽樊歌》里克里希那鼓励阿周那去战斗，不要放弃行动，他说人们不能仅靠放弃行动就获得圆满。
这让我意识到，无论在生活中，还是工作中，同样如此，碰到困难，挫折，不要放弃行动，工作中不顺利不能用辞职解决问题，不会游泳不能靠换游泳池去学会游泳，碰到困难，迎面而上，在行动中修炼自己。
第六:在同一个地方，用不同的视角发现新的风景
整个七天的练习中，老师每天都会让我们用不同的关注点去练习同样的体式，每次的感受都不一样。
当我把所有的关注点放在一个简单的体式里，发现要正确做好一个最简单的体式真的会很累，很不容易，很多肌肉群都被锻炼到了。
原来不是一定要更替新的，难的体式，而是通带着不同的关注点去练习同一个简单的体式，收获完全不一样，身体不同的部位被锻炼到。
生活也一样，不是一定要换地方看风景，同样的地方，用不同的视角，你会发现完全不同的新的风景。
要看什么样的风景，取决于你的视角。
第七:在那个去到极限的位置再往回拉一点，留有一点空间
在练小腿环的时候，在做膝盖伸直的体式，比如前屈，三角，膝盖超伸(膝盖窝绷太直），再往回拉一点，不要让它在一个像弦要崩断的状态，往回拉一点，但膝盖并没有弯曲，留有一点空隙和空间，这样就不会有韧带被拉伤的情况。
生活中也是，不走极端，凡事给自己也给别人留有余地，伸缩有度。
第八:为什么有的人得"第一"招人恨，而有人得"第一"是众望所归?
区别在于前者不愿意分享，不愿意支持别人，而后者是懂得分享，懂得支持别人，愿意成就他人。
正所谓一个人走得快，一群人走得远，而那个愿意带着一群人走的人的成功就是众望所归。
练习瑜伽三年，这次的课程让我真正开始入门了解瑜伽，瑜伽不仅仅是停留在体式，它跟别的运动的最大不同，也是最吸引我的是体式背后所承载的瑜伽文化，瑜伽哲学，一种意识的停留，一种自我的觉知，一种对身体，对生命的唤醒。
如果你也喜欢瑜伽的话，强烈建议你可以去体验一下陈亚老师的课，她是阿努萨拉全球认证老师，她的开阔，她的智慧，她的包容，她的高视角，她的专注，她的那份"信"的笃定，她的耐心，还有她的喜悦的能量场无时不刻在滋养练习者，老师的课就像大海的海水那么多，而我的分享只是海里的一瓢水。
在此特别鸣谢陈亚老师，鸣谢跟我一起练习的小伙伴，是你们的打开与包容，开心感染了我。
