VBSI：建立基于价值观在的自我形象，源于高绩效教练。通过教练对话，从看到、听到、感受到、周围环境是什么样的方法，回顾高光时刻，发出是什么、为什么、怎么样的灵魂三问。看到未来自己想要的样子，然后根据目标，来制定出从现在到未来的行动步骤。

下面我来跟大家分享一下我通过VBSI，得到自己最想要的三个品质时的样子。

最想要的三个品质：快乐、健康、自由。

为什么重要：

1.快乐：人生太苦，快乐太难。笑一笑十年少，我想要有随时随地发现快乐，保持愉悦心情的能力。保持快乐，可以让人保持年轻，也可以减少患癌的几率。

2.健康：我想要活到100岁，而且是想要健康地活着，无疾而终。生病太痛苦了，而且即便有医保，也会花很多钱。生不起病，生病之后康复也要花钱。有一个健康的身体就是在给自己挣钱。健康也能让我保持旺盛的精力，去做自己想做的事情，去体验不同的人生。

3.自由：一个是财务自由，一个是时间自由。就是自己想干嘛就干嘛，不想干嘛就可以不干嘛。不被任何思想控制，对自己的人生有绝对的掌控权和选择权。身心都是自由的。

高光时刻：

1.快乐：大学的时候，我靠自己的能力挣到了3000块，这是我第一次挣钱，我用这笔钱给自己买了一双new balance的限量版跑鞋，又给爷爷买了生日蛋糕，给奶奶、爸爸妈妈都买了礼物，我很开心，很满足。我也很快乐，特别有成就感。这样子的感觉，在我后来，通过执业医师考试的时候、拿到规培结业证的时候、看到自己的工资上涨、理财收益超过预期的时候，都有产生过。这种快乐，和平时看娱乐节目、玩游戏时产生的稍纵即逝的开心是不一样。这是一种持续稳定的满足感，我的内心满是喜悦。在处于这种状态的时候，我不管做什么事情，都是精神满满，我不管跟谁相处、不管遇到什么事情，都是正能量爆棚。总而言之，就是当一件我长期付出心血的事情终于实现的时候，我是快乐的。

2.健康：健康的高光时刻是我上初中的时候，那个时候我身材苗条，精力满满，上课时能够保证百分百的精力，把老师课堂上讲的知识全部消化掉。我被选入了校舞蹈队，并且还代表学校获得了县里的奖项。跑800米我能跑进3分钟，生病很快就能好，睡眠质量很高。做什么事情我都很有劲，我也特别自信，觉得自己充满了力量。

3.自由：最自由的时光是大学毕业后的暑假，那个时候，没有学业的压力，工作也找到了。有时间，有闲情。不管做什么，父母也不会说我。我去了最想去的国家旅游，爸妈给的零花钱足够用，男朋友也在身边。当时的感觉就是想干嘛就干嘛，身心都很放松，整个人都很轻盈。

三个状态下的我：

1.快乐：穿着粉白色的jk制服，梳着浅棕色双马尾和平刘海的我，迈着轻盈的步伐，抱着一袋东西，哼着欢快的小曲蹦跶在银座的大街上。我看到橱窗里有我喜欢的东西，就走进商场，把它买了下来，我买了很多东西，怀里抱着的东西越来越多。我继续蹦跶着，看到了路边的一家星巴克，这家星巴克有个露天bar，我走了进去，点了杯咖啡，找了个位置，把东西丢在一边，摊在椅子上，感受到温暖的阳谷照在了我脸上，咖啡的香味钻进我的鼻孔里。微笑着闭上了眼睛，内向充满了快乐、满足和平静。

2.健康：我身穿红白色的运动服，脚蹬红白色的耐克钉鞋，奔跑在赛道上，耳边是同学们的欢呼声和加油声。天气很热，阳光很绚烂，我跑得很快，我能听到自己的心跳声、喘气声和脚步声，都非常地有节奏感。我的汗水顺着我的黑色短发流了下来，我能嗅到我身上散发着的荷尔蒙的气息。我感受到自己的血液在沸腾，我能体验到风划过我脸颊的感觉。跑着跑着，我跑进了阳光里，阳光过后，我的面前是一片沙滩，我穿着比基尼，身材火辣，我听到我的朋友们呼唤我过去和她们一起打排球，我加入了她们，此时，我的内心是愉悦的，我很享受这种状态。

3.自由：我穿着宽松的熊猫睡衣，在一张柔软的大床上醒来，外面的阳光很温暖，我听到猫咪的叫声，鸟儿的啼鸣，我随意地拖了双拖鞋，穿过北欧风格的客厅，给自己做了份三明治。然后我听到老公的呼唤，就随意地抹了把脸，跶了个拖鞋出去跟他一起去沙滩上散步，然后我的手机响了，我接到了一个任务，于是我就回家，打开我的电脑，和我的同事一起在线上就把这件任务解决了，并且得到了很大一笔报酬。我很满意这种状态。

小电影：

三个我碰撞后，出现的是一个穿着熊猫套装，留着半长头发的女子，我的身材匀称，线条好看，肌肉分明，眼神坚毅中带着不羁，嘴角微扬，表情 痞痞的又很自信。走的不是很快，但是步子走的坚定有力，我一只手抱着熊猫头套，一只手插在裤兜里，嘴里叼着一根棒棒糖。一副天不怕地不怕的样子。

我感受到了我内心的富足和强大，我渴望成为这个样子。

行动：

我下单了三明治机，从给自己做三明治开始，逐步达到这个状态。