在这篇文章中作者告诉我们，我们的感受源自于我们自己内心的需求与其他人的行为无关。举个例子：我在看书的时候周围的人在聊天，我很郁闷。这里并不是因为其他人聊天打扰到了我我郁闷，是因为我需要安静的氛围看书没有得到这个需求而感到郁闷。
作者在文中提到，很多人并不知道自己内在的感受，也有很多人跟最亲的人生活的时候感受不到亲人内心的感受。其实我自己没有接触《非暴力沟通》之前基本上没有体会到自己内心的感受，偶尔体会到了也会被自己各种理由忽略。从看完《非暴力沟通》之后慢慢的去尝试着表达自己的感受，慢慢的体会自己感受背后的需求，自己能满足自己的小需求我会满足自己，这之后的时间我觉得自己常感觉到内心的满足内心的喜悦。能体会到自己内心的感受，感受自己内心的各种心情是一件很美好的事情。
get三件事：
1.感受源自于自己内心的需求与他人行为无关。
2.关注自己，用心体会自己内心的感受。
3.表达自己内心的感受能使周围的人更好的明白自己。
