题目十一个字，是我近期最大的收获和体会。我是如何感知到的呢？基于两件事。
第一，源于并不顺心的工作带来的思考反击。
面对着自己不会妥善应对的人，做着自己无法掌控价值的工作。一度对自己的工作能力和社交能力产生严重怀疑，认为自己一无是处，接下来将陷入很长一段时间的职业生命全是难捱但也只能捱的绝望境地。
就这样在难捱中难了几周，也在得过且过中捱了几周之后，感受到对自己生命不负责任的消耗，除了让我更加绝望和消极之外，徒劳无益。
至暗时刻，不甘愿被吞没在黑暗里，于是迎来绝地反击！
现状如何改变？我能做什么？我开始尝试觉察自己，做生活的观察者。客观分析自己的能力水平，找准自己的职业定位，觉察自己的心理和情绪，不自责、不评判，停止过度反思，停止以偏概全。
比如，我观察到现阶段我的工作内容和我之前的工作积累相关度极低，因此我不够擅长，并与身边工作经验较为丰富的同事之间存在差距，这是我的真实定位。
我很着急，我想试图掩盖我的笨拙，但工作效率是显而易见无法遮掩的，我感到很羞愧，这是我的心理活动。
我发现与别人的差距之后，认为自己在之前很多年都没有聚焦于提高自己的能力，目光短浅，进而延伸到我可能这辈子也就这样了，毫无希望，不可能做成任何事，这是我的评判和情绪。
当我觉察到这一切的时候，我清楚地知道我要做的就是克服自己的畏难情绪，逐步提高，挑战自己，而做到这些需要时间和耐心，不会一蹴而就，也无需着急上火。明确了解掌握自己前进的节奏后，别人的言论和评价变得不再重要。
而这个思考过程是自然而然的，不需要别人逼，也不需要当即喝多少鸡汤。因为当你知道自己站在哪里时，腿该往哪里迈也就显而易见了。
第二件事，源于一场势必失败的减肥带来的成功经验。
原本该是一次与以往并没有任何不同的减肥。毕竟每年都有无数次声势浩大的减肥以失败告终经历。然而，用”觉察自己，做生活的观察者“的方法，我竟然成功了！由于时间尚短，目前并没有在体重秤上成功，但在心理上，我终于和美食和解了。
以往减肥采取用意志力来对抗美食的极端方式。比如坚决不吃热量高的，坚决不吃油炸食品，坚决不吃膨化甜点，坚决不吃零食主食等反人性的种种戒律清规，毫无悬念，必输无疑。
这一次，我的目标是，不往肚子里填充自己不爱吃的食物，即使胖，也要为所有我爱的食物胖！
在减肥这件事上，大概率发生的一幕是:中午本来不饿，但由于怕下午会饿，就勉强自己吃并不想吃工作餐，但一吃也容易吃多，但由于并不爱吃所以无法带来足够的满足感，导致吃完饭还要再吃些可口的零食作为对嘴巴的慰藉。一来二去，长胖在所难免。这是我觉察到的自己的饮食现状。
每当吃撑时就更容易破罐子破摔，想着反正今天也减肥失败了，不如吃个痛快，先胖到底，明天再减。这是我的心理活动。
吃自己爱吃的食物时，心里总是充满罪恶感，责怪自己无法控制食欲，甚至消极推测，我这样的人也一定无法控制自己的人生。这是我的评判。
当我觉察到这一切的时候，我清楚地知道我要做的就是和美食和解。因为减肥的目标不单纯是瘦，而是要健康快乐美美的生活。如果美食带来的只有罪恶，那它的意义是什么的？如果减肥带来的全是羞愧挫败，那即使瘦了又怎么会有轻松快乐？对人生的掌控感怎么就被体重秤上三斤五斤左右了呢？
所以，瘦不是目标，我不着急瘦，我要建立一个可以沿用一生的好的饮食习惯，让自己不会再轻易地忽胖忽瘦，让自己可以有健康的体魄去体验人生。
我要享受美食带来的快乐，我不勉强自己吃任何一口无法给我带来满足感的食物。相反，只要能带来满足感，即使是热量很高，只要我此刻想吃，我也不去控制自己，我会欣然去感受美食带来的快乐！吃的时候感受它的味道，感受自己的情绪。
你也许会有两个疑问，一个是，什么时候想吃什么就吃什么，这还不容易吗？对于任何一个对自己身材有更高要求的人来说，真的不容易。完全没有负担地去感受美食带来的快乐，你想想自己多久没有过了？特别是对于一个有暴饮暴食倾向的人来说，简直就不曾想象也不敢奢望。
还有一个疑问也许是，想吃什么就吃什么，这也叫减肥？这也能成功？是的，真的很神奇，当你不去控制自己的时候，你反而能控制住自己。或者说，你不是用意志力去控制自己，而是主观上对食物有了掌控感，它不会控制你，而你可以自由的控制它了。你不会肆无忌惮地吃多吃撑，更不会破罐子破摔走极端。因为，无论什么时候想吃什么食物，你可以随时满足自己，它不再是稀缺资源，你也不会再对它格外在意。这时候，减肥成功、健康生活都不过是水到渠成的事。
原来，我们控制不住自己，是因为我们总是被其他事物牵着鼻子走。当我们夺回人生的自主权，有了对自我的掌控感，我们才能和自己、和全世界真正和解。
工作至暗时刻带来的思考认知，让我实施到了减肥实践，而减肥实践带来的成功体验，又更加印证了工作反思时采用的方法的正确有效。认知+行动，让我感受到知行合一的力量。
觉察自己，做生活的观察者，我才刚刚开始。急于写出来，是想尽快帮助迷茫的你。
