一、本期践行品德：一次一件事。
二、践行具体内容。
1、早起打卡。早起运动打卡，每周运动3次，每次30分钟。没有运动，也要有6天1万步。
2、每周学习一个新菜谱。
3、每天学习医疗器械相关知识，后改为学习武志红的亲密关系心理学。
4、情绪调节。心情压力自我调节。
三、践行情况（完成度如何，如何完成的？未完成是什么原因？以后如何改进）
1、早起。
前面60天未打卡，因此早起效果不好，后受李斌高原早起打卡，因此也开始早起，睡得晚所以早起晚，早起必须要早睡。
2、运动打卡。
因为身体本身有些亚健康，压力巨大，内分泌失调，乳腺增生，睡的晚，起的晚，每天工作晚归8-9点后迈不出腿，医生说这个是恶性循环，越是这种状况，越是要运动。整个100天下来，配合偶尔的冥想，加瑜伽，加跑步，快走，身体素质有所改善，整个身心灵读轻松很多。
我想怎么才能保持运动的习惯呢？就是想尽办法，多种形式的运动，运动好处不用说，增强自己的心肺功能，精力充沛，不想跑步就快走，瑜伽变换花样去运动。另外，早起可以趋势自己下楼运动，因为晚上太累没时间。
3、每周学习一个新菜谱。
每周学习一个难度有点高。改成一个月一个会好些。
但是这100天，尤其是自6月搬家后做饭频率高了，一周至少3次带饭。
4、每天学习医疗器械相关知识。
这个一次都没有完成。原因是没有跟自己的工作挂钩，这个学习只是自己想要的未来的工作方向，但是动力不大，太遥远反而很难行动。
5、学武志红亲密关系心理学25讲。
我自认为自己爱的能力以及共情的能力都比较低，所以才选择学习它。全部音频已经听完，比较枯燥，难以理解，需要深度思考，具体要落实到家庭关系里却是不是那么容易。没有完成，原因是没有思考，没有每章输出笔记（只有输出1篇文章笔记，存在自己的有道云里头。）
莎兰老师的课说，亲密关系就是真实的做自己。你可以允许你的伴侣做自己，而伴侣也可以允许做自己。这个跟陈海贤老师讲的心理学都是共同的，每个人都有自己的边界，不要想着去改变他人。
6、情绪调节。心情压力自我调节。
每一天的情绪调节都很重要。事情要改变，我要改变。这个是通过运动，冥想，做饭，以及安排好自己的工作、统筹好自己家庭财务状况，做了长远的梳理规划，压力减轻很多，以前可能会指望对方解决问题，现在是做好自己的部分。
四、品德践行结果展示（完成的可以放上你践行的截图或者打卡图片等各种形式，证明你完成了百天目标践行）
