富兰克林第六期百天践行，践行时间：2019年5月13日－2019年8月20日。
【百日目标】：早睡早起，运动，练习厨艺，学习心理学课程。
【品德践行】：一次只做一件事。
本周践行时间：2019年7月8日-2019年7月14日
健康
1.每日冥想15分钟。
2、学会一个新菜谱，每天早上做完早餐顺便做中饭带饭，吃的健康。
3、早起打卡7天。
好好吃饭，保持心情愉悦最重要。
财务
每日记账，开始精打细算到菜米油盐，不囤货，不买多，保持新鲜食品1周内消化，也较少出现过期浪费的食物，以及每次购物前会问自己：“自己真的真的在这段时间想动手吗？”于是对于加强厨艺行动力上升了。
朋友和家人
这段时间上班时间直落，没有时间陪伴家人晚餐，只能早餐做好中餐各自带饭吃。
自我成长
1、每日冥想，提高自己感受的觉知力，同时可以减压。
2、参加1天半的心灵成长课程“money&you”’,聆听别人的故事，感受每个人对待生活的态度和方法，同时也收获到新的友谊和安定的心灵。
1位原先是警察目前创业的哥哥分享他的成功经验：给别人温度，给自己温度。他是父母离异而后父母重组家庭的小孩，他本身是谨慎少言的，他每次回老家，看到父母对他和哥哥姐姐的态度很不一样，对待哥哥姐姐很热情，哥哥姐姐本来也是大大咧咧的，而对他却是战战兢兢地，父母对他也是很拘谨的，他感觉父母爱哥哥姐姐多一些。于是他首先改变他的态度，每次回家必给父母一个大大的拥抱，以及说爱的语言，直接对父母做的事情比如家务表达喜欢，刚开始父母不习惯，连续做了4年，他与父母的关系也变得很亲密了，跟哥哥姐姐一样。
要衡量关系中的止损，时间成本。与任何人的关系如夫妻、父母、子女，朋友，爱与不爱，先行动，先付出，后得到。
《幸福的婚姻》戈德曼教授也说，爱是一个动词，不爱就去爱。从上面的案例中，主动的去付出，先给予别人爱与支持，自己也一样可以获得自己想要的。
自我实现
1、周总结。
2、亲密关系心理学学习1章及笔记感想自己有道云收录。
反思及精进
1、可以做到早起，还不能24点前早睡。原因，如果上晚班下班回到家快23点，磨磨蹭蹭看看手机，打卡学习或者准备第二天食材早餐中餐都会影响睡眠时间，因此我要做的就是要么提前做好，要么到点洗洗睡，什么都不要干。
