清晨6:45收到春雨姐姐的微信提醒，说是15分钟之后我们将进行友好的对话。第1次感受到这么正式的咨询，心里还是蛮期待的。
一.温暖
01.温馨提示
从收到姐姐发来的这个微信，可以看出姐姐做事是一个非常细致的人，会提前做好规划。一股暖流从心中不禁涌上心头。
在开始之前姐姐问了三个问题，让我感觉到非常的温暖。
02.条理清晰
第1个问题是否有独立的空间？
第2个问题对目标是否有期待？
第3个问题内容聚焦在哪方面？
再次感受到温暖，是被对方考虑的这么细致，真的感觉特别特别的受尊重！心中对姐姐的敬佩感又增添许多！
03.语言温和
姐姐说话的语言非常的温和，语调非常的平稳，语速非常的均匀，留给了我更多思考的时间和想象的画面。
04.转换角度
当听着姐姐在复述我自述的那一段文字的时候，脑海当中闪过无数的画面。好像，从“你”来看我，世界多彩了，不一样了;事情简单了，可控了！
05.关注感受
姐姐引导，让我从自己的自述以及他的口述当中来关注自己的内心感受，用准确的词来做一下描绘。
这一步非常的关键，只有关注到自己内心最最真实的感受，才能更好的帮助自己解决这些问题。
列出感受：不满，焦虑，纠结，失落，沮丧等等
06.聚焦目标
在我们的沟通和交流过程当中，当发现方向出现偏离的时候，姐姐就会时不时来提醒一下，有一个问题做一下导向，聚焦一下我们这次咨询所需要解决的具体目标究竟是什么。
围绕着这个目标，我们能做些什么改变？
大目标：改善自我的焦虑，成为内核稳定的人
07.行动清单
在列行动清单之前，我们需要对自己的目标来做再一次的确定和分解。
大目标的确定，小目标的拆解，落地。
焦虑源头：师生关系紧张，学生内驱力不足。
小目标：改善师生关系
行动清单：a.接纳现状，平和心态。
b.选少部分中上等学生，每天鼓励她们。（切记：目的性不可太强，重点是增强自信心）
名单如下：张同学，秦同学，章同学
江同学，朱同学，汪同学，李同学，邱同学
c.时间：2周
d.观察学生状态，记录
e.搜集学科论文素材，为写论文准备。
08.明确答案
在整个沟通的过程当中，姐姐每一次问，必定要问到有答案。一般的概括性的含糊的词还不行，必须要给出具体的，细致的，量化的答案。
这可能也是追问技术当中的一种手法吧。突然联想到在我的教学过程当中，是否也可以把目标进行拆解一个一个问题的追问到底，让学生自己来解决。
09.感恩的心❤
在全程交流的过程当中，姐姐一直都经常把感谢放在嘴边。感谢我给他提供的思路，感谢我给到他的启发，感谢这次交流可以让我们更好的了解彼此，更感谢我对他她专业的认可和信任。
总而言之，所有感谢都被春雨姐姐化作了具体的一种行动。她一直在用行动来向我传到感谢的行为。真的做的特别到位！
10.增值服务
在咨询的最后，姐姐向我传达出，她是从什么时候开始进入心理咨询，我能够感受到她一路走来的不容易。
春雨姐姐不仅是一位心理咨询师，也是一名家庭教育的私人顾问，更是心理教练（目前还没有结业，努力学习中）。在今天的交流过程当中，她将所学的知识融合在一起，运用在一起并且做了实践，在这个过程当中，我能感受到它的专业。那样的感觉真的是太棒了。
明明是我有问题想要咨询，明明是我想要去成长，想要去解决问题。结果，陪伴成了我们这次谈话的桥梁。
陪伴的强大在于我们彼此的平等，相互的启发。终于，一切的温暖就如同口渴之人在绝望时遇上的那口井，有水便能滋养，有暖便是希望！
