我的健身日记第29天

6.29练腿

热身

跑步机10分钟

拉伸

大腿

小腿

抗阻力训练

1.腿屈伸35公斤㎏90个(六组)

2.杠铃深蹲40公斤㎏40个(四组,王牌动作)

3.保加利亚深蹲80个(每边四组,一组10个)

4.提踵100个(五组)

感觉需要重新梳理王牌动作要点。

学习强国40分

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