6.29练腿 热身跑步机10分钟拉伸大腿小腿抗阻力训练1.腿屈伸35公斤㎏90个(六组)2.杠铃深蹲40公斤㎏40个(四组,王牌动作)3.保加利亚深蹲80个(每边四组,一组10个)4.提踵100个(五组)感觉需要重新梳理王牌动作要点。学习强国40分