鸡汤是什么？它会饱含情感地给你立志，告诉你一定会成功，但却不会给你操作方案，不具有可操作性。只鼓吹豪情万丈仰望星空，却没有给出脚踏实地步步登高的方法。
刻意练习又是什么呢？同样地，它也告诉你，你会成为你想成为的那个人。你不会受所谓天赋、盲点的束缚，你终会成为渴望成为的那个自己。
那鸡汤和刻意练习的本质区别又在哪里呢？
刻意练习，它不止给你希望，它还会给你药方。Ericsson经过二十多年的科学研究，证实那些被公认的天才，也是刻意练习的结果，正所谓比你聪明的人比你还努力。Ericsson还告诉我们，学习不再是挖掘你潜力的方式，而是开发潜力的方式。你可以构筑自己的潜能，实现从新手到大师的逆袭。
今天给你介绍这本书，《刻意练习》，作者是Anders Ericsson & Robert Pool，两位都是杰出的学者。
刻意练习是所有学习方法中的核心标准。它与其他类型的有目的的练习有两个重要的区别。首先，它需要一个已经得到合理发展的领域；其次，它需要能够布置练习作业的导师。如果都没有呢？那也无妨，我们依旧可以用刻意练习的原则来指导工作和生活嘛。
这本书先介绍了有目的的练习，它有4个特点：有定义明确的特定目标；专注；有反馈；走出舒适区。也就是说，它要制定明确的目标，以专注的方式进行练习，不断走出舒适区，想出监测进步的方法，并保持动机。
但，有目的的练习还不够，你除了能够要能做到以上几点，还必须要创建更高级的心理表征。
心理表征是一种心理结构，这种心理结构与我们大脑正在思考的某个物体、观点、信息或事物应对应，可以是具体的，也可以是抽象的。你也可以把它理解为一种假设，我们眼中的世界，我们的观点、结论，其实都是一种假设。通过刻意练习，不断去优化你的心理表征，改变我们的假设，让它更好地指导我们的具体实践，更高效地练就技能、做出质量更高的决策。
在工作和生活中如何运用刻意练习的原则呢？“边干边学”，使正常的工作转变为刻意练习的机会。找到你所在领域的专家，辨别出他与其他人的差别，试图去学习这些差别，因为就是这些差别造就了他的卓越成就。用“三个F”即focus（专注）、feedback（反馈）、fix it （纠正）来创建有效的心理表征。将技能分解成一些组成部分，专注地、反复地练习，并且有效地分析、确定自己的不足之处，及时反馈，通过不断地反思去调整你的心理表征，进而修正你的具体实践。
要记住，提升具体技能的同时，也要保持动机。通过强化继续前行的理由和弱化退缩的借口，将漫长的过程分解为一系列可控的小目标，一步一步完成，直至摘下最后的果实。
