为何善行后会有恶行？
社会上总是爆出名人的丑闻，我们在做了好事、进行自律和意志力挑战取得进步后总是会自我放纵，这是因为在潜意识中存在着一种“道德许可”逻辑。总觉着自己已经表现得这么好了，应该奖励一下自己，所以在锻炼后会吃得更多，认真学习一会儿后抱着手机玩个不停……有的时候甚至把需要做的事情当成了自己已经付出的努力，使我们产生了错误的满足感，比如我总是在待办清单上列了很多事项，会觉得自己这种行为特别有效率，但实际上基本都没有完成，只是满足于将所有事情列出来的快感。
当我们从道德角度思考意志力挑战时，我们就会失去自我判断能力，我们会觉得自己坚持锻炼一会儿这种积极行为值得称赞，接下来应该犒劳一下自己，而忘记了真正的目标是健康的身体和合理的饮食习惯；我们会把进步当做放松的借口，常常是前进一小步，后退一大步。
如何才能打破“道德许可”的魔咒？
唯一的方法是“取消许可，牢记理由”，当自己取得进步，或者完成一件意志力挑战时，不要想着“我做到了，现在我可以做点自己想做的事情了！”而是不断地在心中问自己“我刚才做这些是因为我想要……”，当发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想想自己当时为什么能拒绝诱惑。
我之所以坚持锻炼是因为想要健康的身体和完美的身材，奖励式的暴饮暴食会让我离这个目标越来越远；我之所以将手机放在离自己很远的地方，是因为我想要利用这段时间做更有意义的事情，让自己的生活更充实、内心更坚定，如果因为专注了一会儿而奖励自己玩一会儿手机就会让自己重蹈覆辙；我之所以理财是因为想早日实现财富自由，以后不为物质所累，如果将理财收益拿去奖励自己消费，会让我实现目标的时间延长，让自己前期的努力白费……
今天犯错，明天补救
你是否在深夜玩手机时不可自拔时，对自己暗自许诺：明日睡觉前一定不玩手机，早点睡觉，但事实是明天又将希望寄托于后天？你是否对于自己代办清单上未完成的事项感到一丝愧疚，却心安理得玩着手机安慰自己明天一定会完成，并在明天设置了更多事项来弥补今天的过错你是否因为今天的饮食中有健康的食物而允许自己吃更多的垃圾零食，并认为自己明天一定不再重蹈覆辙？
为什么我们总是向明天赊账，不断期望明天能做出和今天不一样的选择？是因为大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标。
解决这个问题的关键是认识到今天和明天毫无区别，塑造行为时，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。比如当自己学习时，不要问：“我现在想不想玩手机？能不能今天多玩会儿手机后明天少玩一点？”而是应该问自己：“你是否想每天都花大量时间在无意义地刷手机上？”
