近日有网友评论说：“你应该教如何休息放松，现在的人们活得太累了”
有人说：焦虑是对无常的抗拒
有人说，我焦虑的原因是害怕并且厌恶自己的无知
有人说，我浮躁是因为对现状的不满
有人说，焦虑是缺乏自信，是对未来发生的事情没有信心……
在这个浮躁、焦虑、且忙碌的社会，
让太多人的心理、身体、脑力处在亚健康的状态
如何让身心得到更好的休息，让自己心态更加平稳就成为常谈话题
一：首先，我们要正确认识休息
1，睡觉不完全等于休息
很多人对工作并不是消极丧，而是对周而复始的工作产生了排斥和厌烦，当内心没有被治愈时，睡觉解决不了什么，也得不到真正的放松
2，娱乐不完全等于休息
这是一个两面性的方式，现在很多人的休息就是刷抖音、刷剧、打游戏，但很多人却玩到凌晨三四点，白天打瞌睡耽误工作，看似放松，实则消耗脑力和体力
3，运动不完全等于休息
很多人喜欢趁着周末休息的时候背上包行走于山野中，然而段时间内进行高强度的运动，也会让很多人周一腰酸背痛提不起劲，耽误工作也休息不好
休息的原则，就是根据时间长短，身体状况合理安排，减少身体、脑力、心理的消耗
二：如何正确高效的休息
1，保证充足的睡觉
成年人在10：30左右休息为最佳，保证7-8小时睡眠时间，午休半小时，不要经常玩到凌晨甚至通宵，充足的睡眠时间不仅可以让第二天工作精神饱满，还可以让心脑血管和体质更加健康
2，保证能量和营养
养成吃早餐的习惯，三餐规律合理，不要暴饮暴食和过度减肥（特别提醒有低血糖和贫血的小伙伴更要注意），适当增加水光、甜品等下午茶补充能量，不要经常吃外卖和夜宵
3，劳逸结合，精力管理
列宁说过：“不会休息，就不会工作“
就像课堂时间45分钟，就休息十分钟一个道理，每个人专注的时间有限，我们可以用番茄工作计时的概念，给自己的工作设定时间完成，然后休息一会喝喝水聊聊天走一走，既能提高工作效率，又能给大脑和身体放松下
4，给工作“交换思维”有很多小伙伴都有这样的经历，当自己工作烦了遇到瓶颈的时候，旁边有同事请教你问题，你又可以侃侃而谈应对自如，这就是交换思维，当你累了的时候，可以去做另外一件事换换脑子，回头再来处理麻烦的问题，就容易多了
5，适当的娱乐和运动
娱乐总是具有两面性，适当的刷抖音刷剧玩游戏便是放松，沉迷就是消耗脑力和体力，所以要懂得给自己的娱乐限定时间，到点就停止娱乐；根据时间和身体来制定运动方式，瑜伽，慢跑等等，不要让自己太累吃不消
6，培养兴趣爱好
大部分对生活失去乐趣觉得累的人，是因为没有自己喜欢并且在做的事情，我喜欢养花，喜欢摄影，喜欢阅读……当我觉得累了的时候，就可以拿起相机去拍一组春色，或者约上三五好友一起品品茶郊外走一走，即使遇到再多困难和烦恼，我都会用更乐观的态度面对，依然觉得人间值得
7，要有理财的思维
可能有人会想，休息跟理财有什么关系？生活压力80%来源于经济压力，挣钱很重要，攒钱很有必要，要有抗风险能力，收入，支出，储蓄，保障。我是个花钱大手大脚的人，以前总想着各种买买买，等买完发现已经月光了，更别提存钱了，口袋空空心里就慌，后来我有了收入的第一步就是拿出一部分存入自己的小金库，这样剩下的钱，我花也是花的心安理得且开心的。当你有了经济基础，你会过得更轻松，玩得更开心！有些人活着就已经用了全身力气，所以我们要放平心态，好好休息努力工作的同时也别忘了享受生活，提升幸福指数，也欢迎大家留言自己放松的方式
作者：俗事苏谈，优秀创作者，更多干货内容记得点关注哦
