人掉进坑里，通常会经历以下几个阶段：
第一个阶段叫：疼痛期。首先，你会大声地呼救，希望能迅速摆脱困境，连带着摆脱焦虑、恐惧、担忧……
这个时候，可能会有人过来围观，看看究竟发生了什么。但大部分人关心的是：你是怎么掉下去的，等你说完，他们的好奇心没了，就会马上离开。一小部分人关心你此刻的状态，目的是对比下你目前的处境有多惨，潜意识里试图在你这里找到些优越感，当他们产生“看来我过得还不错”的想法后，就会离开。还有一小部分人，他们会安慰你，给你建议，想拉你上来，但是坑太深了，他们没有工具，试了几次不行之后，他们也离开了。
这个时候，你开始经历第二个阶段：疼痛适应期。坑洞的上面，那些围观的人，终于全部散去。于是，你也不得不安静下来，开始思考：自己究竟是怎么掉下来的，上去之后，要做些什么。
由于你开始变得清晰，于是，老天派了一个人过来，还带了一支队伍。当这个人出现在洞口，你忽然充满希望，告诉对方：你有什么样的能力，对他会有什么帮助，以及上来后你的计划，希望对方能够拉你一把，把你从坑洞里救出来。对方看上去人品还不错，挺善良的。有团队、又有足够长的绳子足以帮助你摆脱困境、救你上来。你以为：这次终于有机会爬出坑洞，继续上路了，于是充满迫切和希望。可是，万万没想到：当你说完自己的诉求，对方根本没有任何意愿来救你，甚至担心你会拖累他，影响他赶路，并且他的团队根本不需要你。说完，就带着他的人马迅速离开了。
被救的希望再次破灭，你终于彻底放弃了外求，真正地开始回归到内在，开始内观。开始思考：这个境遇，究竟对自己意味着什么呢？老天如此安排，究竟需要我从中学会什么呢？我是怎么创造出这样的境遇来的？此刻，我有怎样的体会？从围观人群中我学会了什么？我要怎么帮助自己爬出坑洞？出去之后，我要做些什么？
于是，你进入到第三阶段：冷静期，也叫成长期。这个阶段非常非常关键，因为你终于不着急着摆脱困境，开始学习如何自救，从心深处开始纠正一些错误的认知，开始认真修复伤口，探索内在发生。
你会发现：内心的伤口每修复一点，外在的坑洞就被填实一些，境遇就在慢慢地变好。
外在境遇由内在创造，什么时候能从坑洞里出来，完全由你自己决定。当有一天你从坑洞里爬出来了，你会发现：你的内心变得完整了！而曾经令你感受到痛苦的巨大坑洞，只是一个幻想，是你借由外在境遇来修补内心坑洞的一个契机！剧情是自己设计的，而曾经那些抛弃你的围观者也全部是在配合你出演。
