《自控力》第九章告诉我们坏的情绪和想法就如同洪水一般，压抑是不解决问题的，只会适得其反。我们必须学会去疏导情绪，直面想法与欲望，与冲动共处。
生活中也经常会有这种体验，越不想去做什么事，内心就会越渴望，最后还是会去做，做了之后内心充满沮丧感，从而形
成一种恶性循环。书中给出的方法是关注呼吸，让不良情绪或欲望随着呼吸散去，这是一个好办法。我曾试过通过深呼吸缓解紧张与焦虑，确实有效。
总而言之，学会认识了解自己，面对而不是逃避问题，关心而不是责备自己，随时提醒自己什么才是最重要的事能让我们拥有更好的自控力。
