001 幸福靠自己
不把幸福单纯地寄托到别人身上，只要活着，就有让自己幸福的能力，要主动赢得别人的喜爱和需求。
002 抗拒忧虑
忧虑会使人生病，寿命缩短，有些忧虑只是杞人忧天，白白让自己受惊吓，因此要时刻保持内心的平静，事来了就去解决。
003 接受并改变最坏的情况
把事情有可能发展到的最坏情况想出来，放手去做，努力使它不发生，即使发生了，也要告诉自己平静接受，并设法补救。
004 分析忧虑
在纸上写下担心的是什么，可以怎么做，目前的情况下该怎么做最有利，然后放下，不再做过多的考虑，直接按照所选去做。
005 克服忧虑小妙招
①把注意力集中在某件热爱的事上
②压力大时停下一切去休息
③把事情放到更久远的时间点，想象那时的态度，用那种态度来对待当下
006 注重眼前的自己
绝不去想明天会有什么烦恼困扰，只过好眼前，注重自己当下的感受，不对别人期望过高，用轻松幽默的方式对待生活。
007 让自己忙起来
负面情绪挥之不去，还是太闲，让自己忙到根本无暇顾及快不快乐，列出所有要动手做的事情，一件件去做。
008 生命流淌在每秒中
生命就在生活里，在我们度过的每一天和每一个时刻里。永远要让前一刻成为下一刻的希望，竭尽全力做好当下的每件事。
009 不为不值得的事而忧虑
有些事放到生命长河中实在算不得什么，so不为这样的小事去忧虑，想想生死大事，活着不就是最好的吗？
010 算下担心事情发生的概率
保险是为了应对“万一”的发生，生活中很多担心事情其实发生的概率也很小，算出概率，放下忧虑。
