人，可以说是“水”做的，水约占我们体重的75%。我们的每个器官都富含丰富的水，心脏为80%、肌肉为76%、肝脏为68%，就是骨头里也含有22%。
所以缺水时会发生。。。。。。
✑体内缺水量占到体重的1%时，会感到口渴。
✑占到2%时，会产生压抑感、食欲减低。
✑占到3%以上时，可引起头痛、烦躁，甚至昏厥。
✑超过体重的9%-12%时，就可能致命。
大脑的效率高
身体保证足够的水分，对大脑的高效运作非常有益。英国一项最新研究显示，青少年的大脑细胞在缺水状态下会出现脑萎缩现象。脑细胞都“蔫”了，大脑还怎么能好好工作呢？
便秘概率小
水分是大便的润滑剂，大便中水分多，就意味着大便软。大肠是人体吸收水分排斥废物的地方，如果我们身体缺水，大便通过大肠就会变得又硬又大，时间长了就渐渐地形成便秘。
体内结石少
据研究发现夏季容易发生肾结石，主要是由于气温高，人体大量出汗又不注意补充水分，致使小便量减少，尿中草酸钙晶体和草酸含量增多，容易肾结石。预防很简单，就是多喝水。有数据表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降80%以上。
尿路更干净
尿液除了帮助排泄，还有就是冲刷尿道，减少细菌的孳生。如果平时喝水少，尿道容易孳生细菌，导致前列腺炎、尿路感染等，尤其是女性的尿道比男性更短、更宽，更应该注意饮水。
腰背更健康
人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑，脱水会影响脊椎的支撑力，导致全身性的轻微疼痛和不适。身体长期慢性缺水会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的不适。
心脏不易累
脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。
鼻子、嗓子很滋润
长期生活在空气干燥的地方，如果再不爱喝水，就会很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。
不容易口臭
口腔湿润主要是靠唾液，它可以润滑、清洁口腔，还能抑制细菌，防止口臭。
喝水的标准水量是多少？
《 2016中国居民膳食指南 》的建议饮水量为每日至少1500-1700ML，由于中国各地的环境和饮水需求不同，建议每日饮水1.5升的水。
怎么喝水为最好？
建议少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，能够起到及时补水的作用。当然如果你想要缓解便秘，还是建议大口大口喝水的为好。
喝什么水更好？
温开水！温开水中含氧量高，对人体最有益。是一种凌驾于所有饮料的“最强饮品”，更重要的是温开水接近于体温，不刺激肠胃，营养易吸收。
