最近几年一万小时这个概念非常热门，身边也有很多伙伴想通过1万小时学习英语等技能，最后发现很难坚持下去。实际上一万小时定律并非是一条放之四海而皆准的真理，它有很多的限定条件，最重要的是要“刻意练习”下的一万小时才有用。
“一万小时定律”的来龙去脉
1973年，即将在1978年拿到诺贝尔奖的赫伯特·西蒙与合作者威廉·蔡斯发表了一篇关于国际象棋大师与新手的比较论文。西蒙在文中首次提出专业技能习得的十年定律，西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万-10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。这就是西蒙的十年定律。
随着西蒙老去，瑞典心理学家艾利克森，也就是《刻意练习》的作者发表论文阐释一个音乐学院三组学生关于刻意练习的研究结果。这就是被畅销书作家演绎出来的不太严谨的一万小时定律。
《刻意练习》阐释的是一种最强大的学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则，杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧。刻意练习究竟有哪些限定条件使之成为最强大学习法？
刻意练习的特点和指引
1、刻意练习所要发展的技能，方案应该由导师或教练来设计和监管。
2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。停留在舒适区，容易变成重复的一万小时而没有明显的进步与成长，跳出舒适区会遇到挑战，有挑战时大脑变化就越大，学习也就越高效。
3、刻意练习要有特定目标。通常还包括目标表现的某些方面,总体目标基础上还需要制定一个计划以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来构成之前期望的最大的变化。有了大目标，可以运用甘特图或月计划表，最后细化到日历或每周工作记事本中，将计划落实到每天，这样每天看到自己的日历或记事本中的事项可以不断提醒自己去落实刻意练习。
4、刻意练习是有意而为之，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单的遵照导师和教练的指示去做还不够，必须自主紧跟目标以便能做出适当的调整。
5、刻意练习包含反馈以及为那些反馈而进行调整的解决方法。随着时间推移自己必须学会主动思考，自我监测。
6、刻意练习要建立有效的心理表征。刻意练习既产生有效的心理表征又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的两者不可偏废，最终将造就卓越的表现。
刻意练习的案例
案例1、1968年时，越南战争的交战双方激战正酣，来自美国海军和空军的战斗机，飞行员经常与接受过苏联培训过的俄制米格战斗机的飞行员交战，而美国飞行员的战绩并不好。后来，海军建设了如今著名的王牌飞行学校，也就是大家熟悉的美国海军战斗机战术教练计划，这就是王牌训练计划，提高了战绩。
案例2、大学同学小艳，几年前回老家开办了一家主攻中小学学生教育的公司，随着生源增加和学生需求的扩展，一年前小艳决心在公司开书法课，原本只对书法略懂皮毛的小艳用刻意练习的方法恶补书法技能，一年的时间不但书法课一经开班就得到学生和家长的一致认可和好评，而且获得了全国硬笔书法比赛的金奖。
刻意练习针对的是有梦想的人，有明确目标的人。各行各业都需要刻意练习，将日常工作或商业活动转变成一种刻意练习，做到这一点就有可能提升整个组织或整个专业的整体绩效水平。同理，每个人的在目标明确的情况下遵从以上刻意练习的原则，一定能在行业中达到一定的技能水平，成为行业或领域专家。
