问：塔主，我发现自己的自信心越来越弱，总爱瞎想，害怕学生不喜欢我，而且常常嫉妒其他更受欢迎的同事，感觉就我一个人最失败。也许现实情况并不是那么糟糕，这也许是我的负能量，可我真的感觉要被打败了，我该怎么办呢？塔主，你是怎么保持好心情的呢？

答：谁说我总是心情好了呢。我只不过更会击败负能量而已！

如果世界上有正能量，就必须有负能量，否则阴阳无法协调。

我们每天都会遇到挑战，例如难教的学生总有一个吧，刁蛮的家长总会遇到的，恶心的同事必须存在，老公乱丢的衣服，每一次捡起来就想骂脏话，有没有呢？

如果你的回答是没有，你可以直接关掉这一帖了，今天跟你没关系。

那么如何击败负能量？

给你几条亲测有效的方法。

1 负能量是暂时的感受，不是永恒

有这样一个说法叫做 Mind Sight，心的景观，犹如你的心所看到的景象。而这个景象随时在变，例如你可能在办公室里跟人丑又刻薄的同事吵了10分钟，但是一小时之后去发廊做了个头发，就心情很好了。所有的 Mind Sight 都不是永恒，重点是要变，如果一个人的景观一成不变，尤其是定格在难过的一张图片，这就要找心理医生了，我也没办法。

重点是，你要意识到，自己的负能量虽然真实，但也只是一瞬间的真实，都会过去的。

这个方面，推荐你看所有 Daniel J. Siegel 的书，讲的很好。

如果你没空看书，

塔客学院视频库里关于大脑的读书课程也可以参考。

2 能量始终是能量，

只要理解角度变了，可以正负极颠倒

例如，今年塔客聚会上，一位25岁的刚从英国留学回来的女老师，非常忐忑地开始了一份k-12教师工作，她非常担心自己是否能胜任，可我看到的简直是金光闪闪的未来呀。那么年轻，有至少5年的时间可以积累，再5年勃发，到35岁的时候会有很棒的成绩。

此处，我推荐过往帖：25岁女老师如何规划自己未来十年？

不确定性也是机遇。

例如，一次塔客群里讨论猪队友，被伤过的老师各种悔恨。但是我还是选择开心地相信一切都是最好的安排，如果没有经历过猪队友，以后如果直接遇到恐龙队友，不是更招架不住？

这张图送给打算抱怨猪队友的人们，

请感谢猪队友让你早早认识了职场，

有朝一日遇见了恐龙队友，你也不怕了。

一帆风顺的人生是最危险的人生。

同样地，大家可以用这种方法鼓励自己的学生，例如：

学生说，这个任务太难了。

你要说，任务无论难易，你尝试的过程中总会有经验，经验最宝贵。

学生说，我好失败。

你要说，你依然有爱你支持你的家人和老师还有好朋友，我们会支持你继续走。

学生说，她是学霸，她每次都那么好，她总能得第一。

你要说，她也很努力啊，排名又不是固定的，人生又不是按照排名来衡量是否幸福，只要努力，我们都可以很幸福，当然，努力也可以拿第一。

学生说，如果考不好，我会很难过。

你要说，考的好坏可能是结果，但你肯接受这个挑战，本身就是学习经历。

这些看法不是一夜之间能学会，但中心思想是：我要生长，我如何看问题能让自己更强大？

解决了这个角度，很多负能量就已经不存在了。

3 给负能量起一个名字

很多人 Mind Sight 卡在了一个负面画面，是因为他们把自己和画面合二为一。一次比赛失败，他们就认为自己是个一无是处的人。

于是，给负能量命名，可以把自己和坏想法区分开。

例如，当你脑子里想“我不适合教书吧”，“学生不喜欢我的课”，“别人都比我好”这些泄气的念头时，可以自己说：那个负能量王婆又来了！

我有一阵子也用过这个方法，起的名字就是王婆！然后把王婆跟自己见过最丑的女人的画面结合在一起，集中自己所有的愿力，衷心祝王婆有世上最难堪的结局！

就这样，王婆慢慢消失了。

取而代之的是李婆、刘婆、赵婆…… 理由见本文第一句话。

4 在大脑里和这些三姑六婆辩论

要勇敢面对这些坏念头，如果有可能，可以自言自语辩论。

例如，对，我的确上节课有点闷，但是我讲的知识点都很扎实，而且这节课我也加了新的活动，我乐意去尝试，我拒绝原地不动，你无法打败我！

我常对自己说的一句就是：you can’t beat me.  这些阴暗的负能量，你们无法打败我！我要开心地过生活！

5 运动

运动分泌的化学元素真的很强大，可以让负面的念头转瞬即逝。

这件事情好处不仅是心情转变，而且还让你变瘦，变健康，变美。

我试过撸铁、试过HITT、试过瑜伽，都很好，都管用，都喜欢。

而且长久以来，我想象中的负能量们都变得又丑又胖外带水肿，我自己减了18斤，不过还要继续努力。

6 还是不解决问题的话，

欢迎你告诉我更多你的负能量，

你信不信，我能都把负能量说正了！

这件事情上，我很有经验

我们不可能全部正能量，整天都阳光的人也多半只是人设而已。

我们都会遇到困难，但对付困难的态度决定了我们成为什么样的人。

相信你！

记得，面前有阴影，因为背后有阳光。