抑郁这件事，好像已经从恐惧变成习惯和它相处了，尤其是当我在人际关系层面终于遇到了一个能让我感到温暖和安心的人之后，那种被包容和接纳的感觉，让我觉得，我好像不怕了。既然它存在，就让它存在吧，丘吉尔的黑狗也影响了牛顿和卡夫卡的一生，辩证的看抑郁症的时候，也许是件好事，鞭策我一直向前，但无论发生什么，他都在，这就够了
1、每天给自己一段时间，做自己发自内心喜欢的事，可以学历史，听书，做甜品，运动，弹吉他等等
2、察觉自己的情绪，给予回应，心情低落的时候，通过运动、奖励自己美食、想要的东西这种方式中断情绪的负面螺旋，承受不住的时候记得找哥哥。衡量和记录每次的程度，感受，解决办法，结果等
3、每天锻炼30分钟或者走路6000步以上，强身健体会增强意志力
