第一次做计划
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图片发自简书App
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第二边分解
目标：
17年完成600公里。
达到咕咚高阶一星
高阶一星要求：总量达到1000公里。半马纪录≤2小时。（或半马次数＞5次，时间≤2小时20分钟）
现基础数据是：410公里-中阶三星
分阶段：
第一阶段：截止到5月底，完成150公里。一次 20公里不限时。
第二阶段：到7月底，完成到700公里。三次 20公里。且2小时内。
第三阶段：到9月底，完成到900公里
第四阶段：11-12月，完成到100公里
保障：
每周常规三次训练。总量30-40公里。
时间分别安排早中晚。
参加线下跑团，参加正规指导和训练。
配合合理饮食
奖励
运动手表
跑鞋
好像还不能说明问题，继续做结构化调整，
待续……
