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I:分析理解
要想改变，做好精力管理的第一步是确定目的。有时候，我们太想要行动和结果，以此来消除焦虑，却忽略了，做的目的究竟是什么。又或者是，焦虑使我们安不下心来思考。
这个目的，是我们最重要的价值观，而不是为了迎合他人，获得外在的什么东西。
A1：过去案例
之前，一直有一种焦虑，就想把时间都用来学习，总想变得很厉害。但具体并不清晰，所以动力不足，精力也不是很好。
作为一位老师，我在教书的第一年并不看重成绩，但在期末，成绩的表格出来，和其他老师对比，一度很怀疑自己适不适合教师这个职业。在第三年，我关注成绩了，但却发现我更不开心了，因为我更喜欢成长自己，别人的成绩，自己是难以掌控的，付出和收获又往往不成正比。因此，在职业上，我是没找准自己的目的和价值观的。
A2：未来应用
目的不是一天两天就能思考出来的。它需要往内心深处挖掘，更需要自己的静心觉察。也许还需要不断完善，以此更接近内心真实的想法。想了很久，才得出下边的结论 :
我喜欢自然风光，喜欢艺术，还喜欢思索。所以，我的目的是，居住在一个绿化很好的环境，培养一个艺术专长，多看看书，参加线下活动，进行思维碰撞。
在职业上，有幸听过一场讲座，遇到了一位价值观很相似的老师。我的目的，是和学生一起成长。
