你好呀,我是艾加~
感谢你一直对我的关注和支持,这是我本年的第1篇周复盘。
进入 2024年新的一年,我尝试开始一种全新的生活方式一一极简主义。在忙碌和繁杂的现代生活中,让自己从物质到精神开始极简。
所谓物质极简并不是让自己降低生活品质,而是简化物品,不买没有需求的物品;精神极简就是减少头脑中的杂念,专注于当下。
极简主义给我提供了一种回归简单、聚焦核心的方法。
每周复盘的文章由原来的生命之花的8个方面,调整到适合自己的5个方面,也就是学习成长、身心健康、家庭生活、财务规划和娱乐休闲。
一,学习成长
我们读书、写作、学习成长是需要长期坚持的。只有不断积累知识和经验,才能不断提高自己的认知水平和思考能力。
1.输入
本周阅读了3本书,一本电子书《一日一舍》,两本纸质书《图解冥想术》和《如何管理时间:精要主义执行手册》。
其中《图解冥想术》这本书很厚,加上要边阅读边实践,所以还未阅读完成,计划在这一个月内读完。
2.输出
完成了《九宫格写作法》的笔记整理,阅读书籍的分享感悟4篇,以及坚持在简书上进行日更写作练笔。
3.练声
每天坚持普通话基本功的练习,在戏鲸房间和声音爱好者们一起读本,观看纪录片《边城好味》第1集《守护》,该纪录片是王明军老师解说,正好边看边读边学习,提升语感。
二,身心健康
身心健康对于我们每个人来说都非常重要,它涉及到我们的身体和心理两个方面的健康状况。
身心健康的重要性不言而喻,它是我们能够正常生活和工作、实现个人目标和追求幸福感的基础。保持身心健康需要我们进行适量的运动、健康的饮食、充足的睡眠和良好的心态。
1.运动
每天中午饭后半小时,我和同事们相约在单位健身房打乒乓球,进行乒乓球的基本功训练,毕竟饭后不能运动量太大。有时也会在瑜伽室进行跳操和拉伸运动。
周三晚上因为要召开周例会,在等待会议开始的前一个小时,我和同事约着打乒乓球和在跑步机上跑步。不过,这周四和周五我只简单的进行了拉伸运动,因为好多同事都生病了,我们暂停了运动项目。
2.健康饮食
除了元旦这一天和大家一起聚餐,还是喝了奶茶,吃了烧烤等不健康食品外,其余时间都能做到控糖、不吃垃圾食品。
3.早睡早起
早睡早起一直坚持的很好,但在跨年那晚和3号晚上因为要预约纪念钞,导致了晚睡。
很多人说早睡早起很难坚持,其实只要你真的有这个意愿,慢慢来调整作息和生活习惯,很容易做到早睡早起。
4.冥想
每天睡前我会进行冥想练习,但不知道为什么,冥想成了我的助眠法,总是还没感觉进入到冥想状态,我就睡着了。
在这个过程中,我会很放松,内心觉得很平静,但无法达到冥想很专注,想象很镜像的那种状态。不过,我依旧每天还是在这样进行练习。
三,家庭生活
和家人、朋友和同事建立良好的关系,可以帮助我们更好地处理生活中的问题,缓解我们的压力,并获得情感的支撑和安慰。
元旦那天,加上这个周六,我和周先生一起回妈妈家,看望妈妈,陪妈妈晒太阳、聊天。我们在平台上的小桌子上,摆满了各种零食,近段时间又一直晴好,太阳晒得身上暖洋洋的。
哥哥也带了腊肉回来给妈妈,是他自己腌制的。还有我带回来的肉丸子和香肠,想看看我们那家做的肉丸子怎么样。
晚餐这次没有出去吃,我们决定在家里自己做,顺便看看我们带回来的腊肉和丸子味道怎么样。嫂子果然不愧是大厨,做的饭菜味道好极了,又是吃撑了的两餐。
四,财务规划
因为今年开始极简生活,除了理性消费和进行收支记录外,我在富有的习惯里增添了”一日一舍”这一项。
这个周末在家里进行大扫除整理时,有些物品还是不舍得丢弃。只能先告诉自己,慢慢来。
其实清理杂乱的生活环境,也是净化内心的纷扰。极简不是目的,而是一种手段,可以帮助我更好地认识自己,找到生活的重心。
五,娱乐休闲
因为要练声,所以观看了一部纪录片《边城好味》。不过,现在有好多很优质的纪录片,也已经纳入了我的观看计划。
六,写在最后
我的定位是做一名终身学习践行者,成为一名幸福生活家。改变自己并影响他人,推动全民写作,不断提升自己,让自己有能力带动对方共同成长。
我践行成长的基本要素是:早起、阅读、写作、运动、冥想和复盘。我会围绕这6个基本要素养成核心习惯,让自己持续坚持在这条路上,不偏离跑道并打造3个基本原则:
原则一:永远保持积极乐观的心态。
原则二:活到老学到老,每天进步一点点。
原则三:保持高度自律,成为一种生活方式。