Day169
2022.9.13 星期二
[太阳]刚开始的时候都为了粉饰痛苦……我们用创造力帮他们打碎了揉在一起，创造出一个全新的事物。
[太阳]你在为一些更重要的事情在感到悲伤，我们最抵触的往往是我们需要看见的东西，
[太阳]我们必须放弃虚构的关于美好的过往，会一直被困在过去，很少谈及未来的关系，我们对未来的看法和对过去的理解都会阻碍，我们做出改变。应该花多一点时间关注自己的现状。
[庆祝]如何训练专注力，早课的时间，有听没有到和今天的讲课内容没有关系的事情，属于思维发散，这也是和家人关系的矛盾点之一，认认真真的听了所有的内容，如果思绪跑了就再拉回来。同学们可以每天听课的时间训练自己，
[烟花]关于心理快照，照片照的是内心，重要的是你的眼神你的姿态，是不是清澈的充满生命力的，身体姿态是扭捏的僵硬的不自然的还是舒展的大方的!我们每一天都可以给自己来一个心灵快照。
[烟花]关于笔记，你不会从你的笔记中找到你的人生想要找到的答案。如果你不是作为技能提升就没有必要做笔记，而早课希望你能够多去回听去体验，没有体验就没有经验!
[烟花]关于读书学习，重要的不是读书，重要的是你要去体验要去生活中做事情!吃喝玩乐，整天只是学习如何过好人生就把人生给浪费了!
[爱心]冥想时刻: 开启美好的一天。
补充:
Day169《也许你该找个人聊聊》
1. 训练自己的专注力，不要在冥想的时候才做自我觉察，听课的时候也要有一个自我觉察。
2. 只专注自己的胡思乱想，你的注意力是无法集中的，感官是关闭的，你的注意力长期以来只在自我沉溺当中，会影响你的工作效率、人际关系、以及睡眠质量。
3. 心理快照：每一天在内心里拍照，这一天你是感恩的、知足的？还是焦虑的？
照片照的不是外表是内心，眼神是否清澈，身体姿态是否是舒展的、大方的，那一瞬间会被定格。
4. 学技能要记笔记，如果是提升认知，要多次回听，要感受要思考。因为我们的人生是靠体验才能获得经验和感受。
5. 书里的经验不能代替你的生活，要活在你的生活里！
6. 所有的课、所有的书都不重要，你的体验、你的生活是最重要的！
7. 要把自己的生活经营好，吃喝玩乐，比什么都重要！
8. 每天和自己建立连接，不要活在脑子里，要活在生活里。
9. 对未来的焦虑和对过去的焦虑，是阻碍你改变现在的绊脚石。
今日金句：
正念是把你的念头拉回在当下。
没有体验就没有经验。
整天学习如何过好人生，就把人生给浪费了！
🧘♂️今日冥想：
开启美好的一天！
新的一天开始了，大家早安[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
