食谱

早餐:红薯 /紫薯 /全麦面包+豆                浆/ 牛奶+蛋/肠

午餐:大量蔬菜+鸡肉/牛肉+少量              米饭/馒头/粗粮包/全麦面              包(餐前喝大量水)

晚餐:少量肉+蔬菜+芝麻糊(餐前喝大量水)

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