新的一年要如何精进？
我想这是每一个人在新年钟声敲响之后都在认真思考的一个问题。
也有陆续开始设立新的一年的人生目标， 做计划， 什么年薪xx万存款，要到xx旅行，要买xx装备...
这些目标通过努力也许真的可以很轻松的实现又或者能够实现个百分之八九十的样子。
这都取决于这一年当中对目标的执着与努力坚持。
这是我们普遍性思维所能理解实现目标的方式。
不过 我发现了一个奇怪的现象
就是当我们极力的想去实现某个目标的时候，我们往往更容易懈怠，似乎目标并不高远但却让我们 行驶艰难。这是为什么呢？
我想根据这一个月的所思所悟 分享一下 关于目标我们能做的那些事儿
目标未必是一个明确的点
诸多目标达人已经出过N多本关于设立目标的法门，
譬如说，
目标要具体 要细分
要从易到难
要设立阶段性目标
巴拉巴拉巴拉 .....
在此我不以此方式作为依托。去评价对错 因为这套体系也得到了大多数体验者的追捧与认可。
而我以自身的经历及心理上的变化找寻出更加适合自己的目标规划
就是
明确目的，用正确思维去调整目标
记得以前跑步的时候我总会在跑步之前给自己规定今天要跑的距离 比如 5公里跑 这样确定的数字
当我在跑步的过程中 我会发现 越是接近目标 我的身体越发的疲惫 每迈出一条腿 都如此的艰难，似乎跑到 4.5公里的时候我就想要放弃了。
更别提跑过5公里了。
直到我清楚的知道我跑步的目的，以及改变了自己的思维方式之后...
当我了解到跑步减肥想要达到更有效的燃脂效果，并不是需要短时间的做多么剧烈的运动，也不是出多少的汗就能达到效果，而是 均匀的呼吸和足够长的运动时间 。知道这个原理之后，我把目标从原来的每天跑几公里改成了每天跑不低于半小时。 这样做的好处是
时间是均匀不可逆的变量，而我只要保持均匀的呼吸 无论快慢只要全身都保持在运动的状态只要跟随者这个节奏 等待着时间的流逝。 自然而然的我就会达到自己的目的。 当我这样尝试的时候我会发现，最终的结果让我出乎意料，半小时跑出了将近7公里的成绩。有的时候身体状态很好，可以坚持跑一个小时。
后来思考原因是因为我把目标放在了一个变量上面，同时不给心里设立过多的障碍，只要做到均匀呼吸就好，没必要追求速度与固定的公里数。 这反而让我的心里的负担从固定的标准变成了随时间正常过度的过程。
回归本我 不向外求，用身体本能去实现目标
玩微信的小游戏 “跳一跳”的时候，我看了看朋友圈里的排名情况 ，给自己设立个目标比如要跳过300分， 每次当我跳到100分以上的时候，我的心理就会产生变化，呼吸变得不均匀，手也变得僵硬，束手束脚，似乎每按一下都要经过深思熟虑才敢去尝试，可当我越是这样想的时候我越是容易失误。最终我始终是无法达成我预先为自己设定的目标。
跳一跳 取得高分的成绩相对复杂的多，不单单是设立的目标一个障碍 ，还有诸多因素对心里产生着影响，
比如：
只有一次机会的心里暗示
左上角的数字不断的在变化 数字越大 压力越大
格子的距离和大小范围不好判断准确
还有加分的诱惑
声音的判断
手指的掌握
眼睛的判断
其实我们生活中的大多数目标就像跳一跳这款游戏一样 很难找到具体的规律 又或者找到了规律 也需要大量的尝试和练习才能得以突破达成目标。
那这种情况要如何破呢？
曾经看过的一本书叫《身心合一的奇迹力量》里面提到了这样的一个心理学自我暗示。
她把我们自身 分为 自我1和自我2 自我1是我们的身体以及感受 自我2是我们的潜意识我们的心理变化
这本书讲的是网球教练如何让运动员在心理层面上达到一种心流的状态，从而更好地应对比赛中心理的变化。
书里提到两个观点对我启发很大
第一个 你的对手才是你最好的教练
第二个 你的目标不是战胜对手 赢得冠军 而是超水平发挥自己的潜能
其实就是在告诉运动员，把结果放下 全身心的投入到自我本身。从而达到身心合一的状态
具体的做法是，将自我2 也就是我们的潜意识和心里变化 专注在某个感官上能够觉知的点上，比如 球网上方球飞来的方向接缝处 让自己的的潜意识处在专注的模式下，然后让身体的本能去发挥正常的潜力状态。在某一时间段会发现时空放慢 球速变慢 从而身体可以灵活的自我掌控 达到忘我的境界。
在联想到跳一跳的时候 我们可以尝试着这样来做
将自我2也就是我们的潜意识和心里变化集中在 按键的声音上， 而不是放在左上角变化的数字上或是最终要达到的多么高的分数目标上， 因为声音是个定量 每一个回合都会同样的出现。 左上角的变量只会给我们心理上更多的干扰。 当我们把自我2固定在了听觉的感官上时我们就没有经历去为更多的顾虑和障碍所牵绊。
从而通过身体本能也就是我们的手指配合着声音的规律 一步步的通过练习来得到更高分的目的。
目标的实现过程在于正确的思维与思想包袱的取舍
通过以上两个关于设立目标的例子 您也看的出来， 跑步的时候把专注点放在时间这样一个变量上 可跳一跳和打网球 又把专注点放在了固定的感官体验上。
这两者没有使用同一种模式去实现目标。 但通过正确的对待目标的态度和方式，反而更能够达成目标。
所以在分析目标的时候 除了要分析 目标的难度 影响目标的因素，以及达成目标的手段 以外，一定要报着 正确的思维方式 ，善于变通 不做思想包袱的囚徒。 大胆取舍 。
有时候不去在意目标 反而能得到朝目标的预期。
